Rikotta pendiri, bütün pendir növləri kimi, kalsiumunəla mənbəyidir və vitamin A, riboflavin, niasin, vitamin B12, Vitamin daxil olmaqla bir sıra digər vacib qidaları təmin edir. K, yod, fosfor, selenium və sink.
Rikotta arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Əksər pendirlərlə müqayisədə ricotta daha sağlam seçimdir çünki tərkibində daha az duz və yağ var - 10% yağ, bunun da 6 faizi doymuşdur. O, tək başına və ya şirin və ləzzətli yeməklərdə istifadə oluna bilən yüngül və qaymaqlı bir az dənəli teksturaya və zərif dada malikdir.
Rikota pendiri sağlam qəlyan altıdırmı?
O, həmçinin qaymaqlı çərəzlər üçün əsas kimi istifadə edilə bilər və ya şirin-duzlu qəlyan altı üçün meyvə ilə süfrəyə verilə bilər. Xülasə Ricotta zülalla yüklənmiş qaymaqlı, ağ pendirdir. Rikottada olan yüksək keyfiyyətli zərdab əzələ böyüməsini təşviq edə və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər.
Daha sağlam rikotta və ya kəsmik nədir?
Bir porsiya kəsmik və ya rikotta sağlam bir zülal dozası yığacaq və onlar adətən daha az kalorili olurlar; yarım stəkan kəsmik təxminən 110 kaloridir. Rikotta kalorilərdə daha yüksəkdir - yarım fincan üçün təxminən 180 kalori - lakin kalsiumla zəngindir.
Ən zərərli pendir hansıdır?
Arıqlama proqramlarında yemək üçün ən yaxşı pendirləri araşdırarkən biz yemək üçün ən zərərli pendirlərdən bəzilərini də tapdıq:
- Hallumi Pendiri. Səhər simit və salatlarınıza bu xırıltılı pendirdən nə qədər əlavə etdiyinizdən xəbərdar olun! …
- Keçi/Mavi Pendir. 1 oz. …
- Rokfor Pendiri. …
- Parmesan. …
- Çeddar Pendiri.
