Yüngül və ya orta dərəcədə fiziki fəaliyyət adi soyuqdəymə varsa və hərarət yoxdursa, normaldır. Məşq hətta burun keçidlərinizi açmaqla və burun tıkanıklığını müvəqqəti olaraq aradan qaldırmaqla özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
Soyuqdəymə zamanı idman etmək yaxşıdır?
Ümumi bir bələdçi olaraq, soyuqdəymə halınız varsa, yüngül və orta fiziki fəaliyyət adətən yaxşıdır. Ümumi soyuqluğun simptomlarına burun axması, burun tıkanıklığı, asqırma və ya kiçik boğaz ağrısı daxildir. Soyuqdəymə varsa, məşqin intensivliyini və ya uzunluğunu az altmağı düşünməlisiniz
Məşq Covid ilə yaxşıdır?
Bu səbəblərə görə ABŞ-ın fiziki fəaliyyət qaydaları və Amerika Ürək Assosiasiyası həftədə ən azı mülayim fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı tövsiyə edirİndi British Journal of Sports Medicine jurnalında aparılan araşdırma göstərir ki, gündəlik fəaliyyət COVID-19-a yoluxan insanları ağır xəstələnməkdən qoruya bilər.
Xəstə olduğunuz zaman tərləmə yaxşılaşmağınıza kömək edirmi?
Tər bədənin soyutma sisteminin bir hissəsidir, buna görə də qızdırma zamanı tərləmənin kömək edə biləcəyini düşünmək qeyri-adi deyil. Özünüzü əlavə p altarlara və yorğanlara bürünmək, buxar vannası qəbul etmək və ətrafda hərəkət etmək sizi daha da tərlədəcək. Lakin tərləməyin özünüzü daha tez yaxşı hiss etməsinə kömək edəcəyinə dair heç bir sübut yoxdur
Xəstə olanda məşq etmək üçün nə qədər gözləməliyəm?
Hızınız kəsildikdən sonra (adətən 2-5 gündən sonra), məşq etməzdən əvvəl 24 saat gözləyin. Bu, qızdırmanızın düşməsinə kömək edəcək, eyni zamanda yaxınlıqda məşq edənləri də qoruya bilər. İdman salonlarında artıq sonsuz mikrob ehtiyatı var, ona görə də havaya qrip daşıyıcı bakteriyalar əlavə etmək üçün heç bir səbəb yoxdur.
