Mündəricat:
- Düz cərgələrdə səhv nədir?
- Geniş tutuşlu dik sıralar nə işləyir?
- Yaxın tutuşlu dik sıralar təhlükəsizdirmi?
- Qantelli dik sıralar pisdir?
Video: Geniş tutuş dik cərgə pisdir?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Dik sıra çiyinlərinizi ifşa edə biləcəyiniz ən zərərli məşqlərdən biridir … Hər dəfə çəki qaldırdığınız zaman çiyninizdəki kiçik vətər sıxılır (bu kimi tanınır) sıxılma) çiyindəki sümüklər tərəfindən. Bu dərhal zərər verə bilməz; hətta uzun, uzun müddət ağrımaya bilər.
Düz cərgələrdə səhv nədir?
Dik cərgələrlə bağlı problem
Dik cərgələrlə bağlı əsas problem çiyinlərə toxunma riskidir. Ümumiyyətlə, çiyni içəriyə çevirdiyiniz zaman (yuxarı qolu bir az irəli yuvarladığınız zaman) və sonra onu yan tərəfə qaldırdığınız zaman çiyin sıxılması baş verir.
Geniş tutuşlu dik sıralar nə işləyir?
Geniş tutuşlu dik cərgələr yuxarı qollarınızda güc yaradır.
Məşq biceps brachii - qolun ən görünən hissəsini təşkil edən əzələni hədəfləyir. biceps-həmçinin brachialis əzələsi, dirsəyinizi bükməyə kömək edir.
Yaxın tutuşlu dik sıralar təhlükəsizdirmi?
Close-Grip Barbell Dik Sıra"Bir sıra cərgə edərkən dar tutuşdan istifadə etmək sıxılma stressi yarada bilər, bu da rotator manşet əzələlərinin və vətərlərin çiyin oynağında sıxışma ehtimalını artıra bilər" deyir Tumminello.
Qantelli dik sıralar pisdir?
Dik Sıralar adətən ən problemli variasiyadır, çünki əlləriniz yerində kilidlənib və bu, çiyin probleminə səbəb ola bilər. Qantellərdən və ya çaydanlardan istifadə bu problemi aradan qaldıra bilər, çünki əlləriniz sərbəst hərəkət edir, lakin məşq hələ də çiyin sağlamlığı üçün ideal hərəkət deyil.
Tövsiyə:
Niyə dünyanın ən geniş çayıdır?
Onun orta hasilatı - saniyədə 209.000 kubmetr (7.381.000 kub fut) - sonrakı yeddi çayın birlikdə orta hasilatını üstələyir. Bütün bu su Amazon-ni dünyanın ən geniş çayına çevirməyə kömək edir . Dünyanın ən geniş çayı hansıdır? Amazon çayı böyük bir qoldur.
Geniş hesab edilən nə deməkdir?
saf. 1 yandan-bu yana böyük ölçüdə. 2 böyük ölçü və ya əhatə dairəsi; geniş və ya geniş. müəyyən bir həddə malik olan postpozitiv, esp. yan-bu yana . Nə deməkdir? “Hesab olunur” o deməkdir ki, şəxs ya: Əsas həyat fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmayan qüsuru var;
Geniş gagalı kolibri nə yeyir?
Əsasən nektar və həşəratlar. Çiçəklərdən nektar alır və çoxlu kiçik həşəratları da yeyir. Buvardiya və ya səhra hanımeli kimi qırmızı və ya narıncı boru çiçəklərinə üstünlük verir. Kolibri quşu qidalandırıcılarında şəkər-su qarışıqları ilə də qidalanacaq .
Lamar jackson geniş qəbuledicini oynadı?
Louisvil Kardinalları və Qarğalar Universitetində quarterback etməzdən əvvəl Cekson Floridadakı Boynton Beach Community Liseyində hazırlıq ulduzu idi. … 6'1" geniş qəbuledici Ceksonun orta məktəbdə etdiyi 45 toxunuşdan 10-nu tutdu. Ayovadakı NAIA məktəbi olan ESPN-ə görə o, Graceland Universitetində oynamağa davam edəcəkdi .
Tutuş gücləndiriciləri karpal tunelə kömək edirmi?
Daimi məşqlə xəstələrin çoxu ağrıları yüngülləşdirə və müəyyən qədər tutma gücünü bərpa edə bilər. Eyni zamanda, təlimin kifayət etmədiyi hallar var. Məsələn, karpal tunel aylarla davam edən məşqə cavab vermirsə . Əl tutacaqları karpal tunel yarada bilərmi?
