RMR testi istirahətdə nə qədər kalori yandırdığınızı dəqiq ölçən sadə, qeyri-invaziv testdir. Sınaq zamanı maşın enerji sərf etdiyiniz sürəti ölçmək üçün nəfəsinizin tərkibini çəkir və təhlil edir, oksigen istehlakınızı təyin edir.
RMR testi sizə nə deyir?
İstirahət zamanı metabolik sürət testi bədəninizin istirahətdə nə qədər kalori yandırdığını göstərir, sizə çəki itirmə, çəki artımı və ya çəkiyə qulluq planını planlaşdırmaq üçün lazım olan məlumatları verir. uğur qazanmaq. İstirahət zamanı bədəninizin fəaliyyətini davam etdirmək üçün lazım olan kaloriləri ölçəcəyik.
RMR nədir və necə hesablanır?
İstirahət zamanı metabolizm sürəti bədəniniz tam istirahətdə olduqda yandırılan kalorilərin ümumi sayıdırRMR nəfəs almağı, qan dövranını, orqan funksiyalarını və əsas nevroloji funksiyaları dəstəkləyir. Bu, yağsız bədən kütləsi ilə mütənasibdir və bədən piylənməsində hər 1% artım üçün təxminən 0,01 kkal/dəq azalır.
RMR testindən əvvəl su içə bilərəm?
RMR testindən əvvəl gecədə 12 saatlıq oruc tutmalısınız. Məsələn, görüşünüz səhər saat 8-dirsə, siz yalnız axşam saat 8-dən sonra su içməlisiniz. Testdən 12 saat əvvəl spirt və ya kofein qəbul etməməlisiniz. Testdən ən azı 24 saat əvvəl orta və güclü məşqdən qaçınmalısınız.
RMR testinin qiyməti nə qədərdir?
İstirahət zamanı metabolizm dərəcəsi testi bədəninizin istirahətdə nə qədər kalori yandırdığını müəyyən edir və bu, çəki itirmək, saxlamaq və ya artırmaq üçün hər gün nə qədər kalori yeməli olduğunuza qərar verməyə kömək edəcək. Bu testlərin hər biri yerinə yetirildiyi yerdən asılı olaraq $100 ilə 250$ arasında istənilən yerdə işləyə bilər.
