Bu cür məşq əslində "Rebounding" adlanır və məlum olur ki, bu, təkcə uşaqlar üçün deyil. Əslində batutda məşq etmək diz və oynaq xəstəlikləri olan insanlar üçün əladır. Bu, bədən üçün qaçış kimi yüksək təsirli məşqlərdən daha asandır.
Dizləriniz pis olan rebounderdən istifadə edə bilərsiniz?
Rebound cəhd etməzdən əvvəl həkiminizlə yoxlayın. (Həkiminiz OK vermədiyi halda, ayaqlarınızda, topuqlarınızda, dizlərinizdə və ya kalçalarınızda oynaqların dəyişdirilməsindən çəkinin.) Fizioterapevtin rəhbərliyi altında siz tədricən tullanmaq üçün inkişaf edə bilərsiniz. Bir neçə dəqiqə trambolin üzərində gəzməklə başlayın.
Niyə batutdan sonra dizlərim ağrıyır?
Jumperin dizi həddindən artıq yüklənmə zədəsidir (təkrarlanan hərəkətlər bədənin bir hissəsini zədələdikdə). Bu, tez-tez tullanmaq, qaçmaq və istiqaməti dəyişməkpatella tendonunu zədələdikdə baş verir. Buna patellar tendonit də deyilir.
Dizlər pis olanda hansı məşqlərdən qaçmalıyam?
Pis dizlər üçün ən pis 5 məşq
- Dərin çömbəlmə. Çömbəlmə hərəkətləri diz ağrısını gücləndirə bilər. …
- Tutma. Dəfələrlə tullanmağı tələb edən məşqlər bütün bədən çəkinizin iki-üç qatını dizlərinizə qoyun. …
- Qaçış. Qaçış indiki dəbdir. …
- Ayaq basma maşını. …
- Kikboksinq.
Rebounderlər yaşlılar üçün təhlükəsizdirmi?
Rebounding aşağı təsirli ürək-damar məşqidir. Uşaqdan tutmuş yaşlı böyüklərə kimi hər yaşda olan insanlar üçün uyğundur.
