Bəzən özünə hörmət problemləri bədən qavrayışı ilə bağlıdır. Daimi məşq bədən imicimizi yaxşılaşdırmaqla özünə inam yaratmağa kömək edir. Məşq edərkən bədəninizi gücləndirmək və tonlandırmaq ehtimalı var və bu nəticələri görmək özünüzə hörmətinizi xeyli yaxşılaşdıra və görünüşünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
Məşq özünə hörməti necə artırır?
Henrik Edberg (2017) özünə hörmətinizi artırmaq üçün oxşar məsləhətlər təklif edir:
- Daxili tənqidçinizə “dur” deyin;
- Daha sağlam motivasiya vərdişlərindən istifadə edin;
- Özünü qiymətləndirmək üçün iki dəqiqəlik fasilə verin;
- Hər axşam özünüz haqqında qiymətləndirə biləcəyiniz üç şeyi yazın;
- Doğru şeyi et;
- Mükəmməlliyə qarşı mübarizə;
Məşq və özünə hörmət necə əlaqələndirilir?
MƏŞQ: Tədqiqat dəfələrlə göstərdi ki, məşq özümüzə hörmətimizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər Məşqin özümüz haqqında qiymətləndirmələrimizi artırdığı bir çox mexanizm var. Birincisi, qısa müddətdə idman əhval-ruhiyyəmizi artırır və zehnimizi daha müsbət vəziyyətə gətirir.
Məşq etməyin 3 sosial faydası hansılardır?
Artan inam, həmyaşıdların qəbulu, liderlik bacarıqları və empatiya; bunlar uşaqların idman və fiziki fəaliyyətdən əldə etdiyi sosial faydalardan yalnız dördüdür.
Hansı amillər özünə hörməti artırır?
Hər halda, özünə hörmətinizi necə artıracağınızı düşünürsünüzsə, burada əsas məsləhətlərimizdən bəziləri var
- Özünüzə yaxşı davranın. …
- Sən edirsən. …
- Hərəkət edin …
- Heç kim mükəmməl deyil. …
- Unutmayın ki, hər kəs səhv edir. …
- Dəyişdirə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin. …
- Səni xoşbəxt edəni et. …
- Kiçik şeyləri qeyd edin.
