Lakin, bir çox cəhətdən qaçış rəqqaslar üçün ideal məşqdir Təkrarlanan sıçrayış sümüklərinizi gücləndirir. Hərəkət sizi paralel olaraq hərəkət etməyə məcbur edir, balet rəqqaslarının adətən istifadə etmədiyi əzələləri aktivləşdirir. … Qaçış fərqi düzəltməyin ən qısa yollarından biridir.
Qaçmaq rəqqas üçün yaxşıdır?
Balet rəqqasları vaxtlarının çox hissəsini "dönüş" və ya xarici rotator əzələlərini gücləndirməyə sərf etsələr də, qaçış daxili rotatorlarda güc yaratmağa kömək edir. … Qaçış həm də uzun dəyişikliklər üçün lazım olan gücü və dözümlülüyü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Rəqqaslar üçün ən yaxşı məşq hansıdır?
Squats və lunge rəqqaslar üçün budlarını, ayaqlarını və butlarını gücləndirmək üçün ən yaxşı üsuldur. Çömbəlmə və ağciyər hərəkətləri təkcə gücü artırmır, həm də çeviklik və tarazlığı artırır və rəqqaslara daha yüksək tullanmağa və daha güclü enişlərə malik olmağa kömək edəcək.
Qaçış ayaqqabıları rəqs üçün uyğundurmu?
Under Armor Charged Assert 8 Qaçış AyaqqabılarıRəqs məşqləriniz tullanmaqda ağırdırsa, Lennox bu ayaqqabıları tövsiyə edir. Onlar dəstəkləyici, yüngül və yastıqlıdır ki, hər hansı oynaq və ya qövs ağrısının qarşısını alaraq yüksək təsirli rəqsinizi əldə edə biləsiniz.
Rəqqaslara dözüm lazımdırmı?
Dözümlülük rəqqaslar üçün son dərəcə vacibdir Zəif dözüm yorğunluğa gətirib çıxarır ki, bu da peşəkar rəqqaslarda zədələrin əsas səbəbidir. Rəqs yarışmasından əvvəl rəqqaslar yaxşı kardio formasında deyillərsə, onlar daha tez yorulacaq və vətər və oynaqlarının həddən artıq işləməsi və zədələnməsi ehtimalı daha yüksəkdir.
