Bəzi vitaminlər və minerallar maqnezium və C daxil olmaqla boş nəcis və ya ishala səbəb ola bilər. Kalsium və dəmir kimi digər əlavələr qəbizliyə səbəb ola bilər. İnsanlar vitamin və ya mineral əlavələrinə başlamazdan və ya dayandırmazdan əvvəl həkimlə danışmalıdırlar.
B12 vitamini qəbul etmək qəbizliyə səbəb ola bilərmi?
B12-nin yan təsirləri nadirdir, lakin bunlar ola bilər: ishal. qəbizlik.
Hansı vitamin nəcisinizi sərtləşdirir?
1. Maqnezium Maqnezium bədəndə bir sıra mühüm rol oynayır və bu mineralın müəyyən formalarından istifadə qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə kömək edə bilər. Məsələn, araşdırmalar göstərdi ki, maqnezium oksid, maqnezium sitrat və maqnezium sulfat qəbizlik əlamətlərini yaxşılaşdırır.
Nəcimi necə möhkəm edə bilərəm?
İstədiyiniz qədər asanlıqla və ya tez-tez nəcis etmirsinizsə, bu aspektləri həll etmək kömək edə bilər
- Su iç. …
- Meyvə, qoz-fındıq, taxıl və tərəvəz yeyin. …
- Lifli qidaları yavaş-yavaş əlavə edin. …
- Qıcıqlandırıcı qidaları kəsin. …
- Daha çox hərəkət edin. …
- Oturduğunuz bucağı dəyişin. …
- Bağırsağınızı yadda saxlayın.
Nəcimi necə sərtləşdirə bilərəm?
Tabureyi Qatılaşdıran Qidalar
- Alma püresi.
- Banan.
- Pendir.
- Makaron.
- Düyü.
- Kremli fıstıq yağı.
- Kartof (dərisiz)
- Tapyoka.
