Oruc tutanda yeyə biləcəyiniz qidalar
- Su. Sadə və ya qazlı suda kalori yoxdur və oruc tutduğunuzda sizi nəmləndirəcək.
- Qəhvə və çay. Bunlar əsasən şəkər, süd və ya krem əlavə edilmədən istehlak edilməlidir. …
- Sulandırılmış alma sirkəsi. …
- Sağlam yağlar. …
- Sümük suyu.
Oruc tutanda hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır?
Yalnız səkkiz saatlıq pəncərədə yemək yeməyi və günün qalan 16 saatını oruc tutmağı tələb edir.
Məhdud etməli olduğunuz şəkərli qida nümunələri aralıq oruc tutursanız, bunlara daxildir:
- Kukilər.
- Konfet.
- Tortlar.
- Meyvə içkiləri.
- Yüksək şirinləşdirilmiş qəhvə və çaylar.
- Az lifli və qranola ilə şəkərli taxıllar.
Oruc tutanda heç nə yeyə bilərsən?
Dərs desək, istənilən miqdarda kalori orucu pozar. Əgər şəxs ciddi bir oruc tutma cədvəlinə əməl edərsə, kalorisi olan hər hansı qida və ya içkidən çəkinməlidir Dəyişdirilmiş oruc pəhrizinə riayət edənlər oruc tutarkən çox vaxt gündəlik kalori ehtiyaclarının 25%-ni yeyə bilərlər.
Oruc tutanda banan yeyə bilərəm?
Orucdan əvvəl banan yeyin; yavaş-yavaş həzm edirlər və qalıcı enerji verirlər. 5. Orucdan bir həftə əvvəl, xüsusən də orucdan bir gün əvvəl çoxlu su için.
Oruc tutanda meyvə yeməyə icazə verilirmi?
Hər hansı yemək rejimində olduğu kimi, fasilələrlə oruc tutarkən yüksək qidalı qidalar istehlak etmək vacibdir. Meyvə və tərəvəzlər adətən vitaminlər, minerallar, fitonutrientlər (bitki qidaları) və liflə zəngindir.
