Elastikliyi təkmilləşdirməyin beş yolu
- Ən yaxşı məşqi seçin. Yoqa, pilates, tai chi və uzanma NHS tərəfindən elastikliyin yaxşılaşdırılması üçün tövsiyə olunur. …
- Kifayət qədər protein aldığınızdan əmin olun. …
- Uzunma hərəkətlərini kifayət qədər uzun müddət saxlayın. …
- Tez-tez məşq edin. …
- İsti vanna qəbul edin.
Elastikliyi necə tez əldə edə bilərəm?
Daha çevik olmaq üçün ən yaxşı məşqlər
- Hər günə statik uzanmalarla başlayın və bitirin. Statik uzanmalar dərin, təcrid olunmuş uzanmağa imkan verir. …
- Məşq etməzdən əvvəl və sonra dinamik uzanma hərəkətləri edin. Dinamik uzanmalar hərəkətliliyi yaxşılaşdırır. …
- Hər həftə bir neçə dəfə əzələlərinizi əzin. …
- Fırlanma hərəkətlərini məşq edin.
Hərəkətliliyi necə təkmilləşdirə bilərsiniz?
Daimi məşq və fiziki fəaliyyət hərəkətliliyinizi artırmaq və düşmələrin qarşısını almaq üçün ən asan iki yoldur. Qeyd etmək lazımdır ki, müntəzəm məşq fiziki fəaliyyətdən fərqlənir. İdman aerobika, çəki təhsili və ya yoqa kimi planlı, strukturlaşdırılmış və təkrarlanan fiziki fəaliyyət formasıdır.
Elastikliyi artırmaq mümkündürmü?
Ayaq barmaqlarınıza heç vaxt toxuna bilməmisinizsə, qorxmayın: Elastikliyi artırmaq tamamilə mümkündür Ancaq həyatınızda daha güclü, daha sürətli və ya daha yaxşı olmaq kimi, bunun üzərində işləməlisən və bu, düzgün əzələləri hədəfləməklə başlayır. … "Sonra, uzanma rejimi ilə keçin və bunları açın. "
Sərt insan çevik ola bilərmi?
Ən əyilməz insan belə, işi ona sərf etməyə hazır olsa, çevik ola bilər. Çeviklik istənilən yaşda üzərində işləyə və təkmilləşdirə biləcəyiniz bir bacarıqdır, sadəcə olaraq ilk növbədə bunu edə biləcəyinizə inanmalısınız.
