Mündəricat:
- D vitamini almaq üçün günəşdə nə qədər qalmaq lazımdır?
- Mən D vitamini səviyyəsini necə tez yüksəldə bilərəm?
- D vitaminini günəşdən p altar vasitəsilə ala bilərsinizmi?
- D vitamini OKB-yə təsir edirmi?
Video: D vitaminini günəşdən ala bilərsinizmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
D vitaminini necə əldə edirik? Bədənimiz açıq havada olarkən dərimizə düşən birbaşa günəş işığından D vitamini yaradır. təxminən martın sonu/aprelin əvvəlindən sentyabrın sonuna qədər insanların çoxu ehtiyac duyduğumuz bütün D vitaminini günəş işığından ala bilməlidir.
D vitamini almaq üçün günəşdə nə qədər qalmaq lazımdır?
Daimi günəşə məruz qalmaq kifayət qədər D vitamini əldə etməyin ən təbii yoludur. Sağlam qan səviyyələrini qorumaq üçün həftədə bir neçə dəfə 10–30 dəqiqə günorta günəşi almağı hədəfləyin. Qara dərili insanlar bundan bir az daha çox ehtiyac duya bilər. Ekspozisiya müddətiniz dərinizin günəş işığına nə qədər həssas olduğundan asılı olmalıdır.
Mən D vitamini səviyyəsini necə tez yüksəldə bilərəm?
- Günəş işığında vaxt keçirin. D vitamini tez-tez "günəş vitamini" adlandırılır, çünki günəş bu qidanın ən yaxşı mənbələrindən biridir. …
- Yağlı balıq və dəniz məhsulları istehlak edin. …
- Daha çox göbələk yeyin. …
- Yumurta sarısını qida rasionunuza daxil edin. …
- Gücləndirilmiş qidalar yeyin. …
- Əlavə qəbul edin. …
- UV lampasını sınayın.
D vitaminini günəşdən p altar vasitəsilə ala bilərsinizmi?
Əgər dərinizin çox hissəsini örtən p altar geyinirsinizsə, D vitamini çatışmazlığı riski ilə üzləşə bilərsiniz Bu həm də o deməkdir ki, qış aylarında qapalı yerlərdə məşq edən insanlar qazmaq məcburiyyətində qala bilərlər. Kifayət qədər istehlak etmədikdə, bədənlərinin D vitamini ehtiyatlarına daxil olurlar ki, bu da onların çatışmazlığı riskini daha da artırır.
D vitamini OKB-yə təsir edirmi?
Əvvəlki tədqiqatlar D vitamini çatışmazlığının autizm, əsas depressiv pozğunluq, şizofreniya və OKB daxil olmaqla çoxsaylı nöropsikiyatrik xəstəliklərlə əlaqəli olduğunu göstərmişdir. D vitamini ilə OKB patofiziologiyası arasında bir neçə mümkün əlaqə var.
Tövsiyə:
Orkus günəşdən nə qədər uzaqdır?
Bir sözlə, Orcus Günəş ətrafında 30,27 AU (4,53 milyard km) perihelion və afelionda 48,07 AU (7,19 milyard km) məsafədə fırlanır. Bununla belə, Pluton və Orcus fərqli istiqamətlərdədir . Orkus Günəş sistemində haradadır? Neptunun böyük kütləsi hər üç Neptun orbitində Günəş ətrafında iki dəfə dövrə vurmasına səbəb olur.
Günəşdən yanmış dəri istilik yayırmı?
İkinci dərəcəli yanıqlar həmçinin dərinin səthindən istilik yaya bilər və blisterlərdən maye əmələ gətirə bilər. Ağır hallarda, ikinci dərəcəli günəş yanığı olan şəxs hərarət, qusma, susuzluq və ikincil infeksiya ilə qarşılaşa bilər ki, bu da tez-tez xəstəxanaya yerləşdirilir .
Fiziki günəşdən qoruyucuları yenidən tətbiq etmək lazımdırmı?
Ümumiyyətlə, günəşdən qoruyucu kremlər iki saatdan bir təkrar çəkilməlidir, xüsusən də üzgüçülükdən və ya tərləmədən sonra. Əgər qapalı yerlərdə işləyirsinizsə və pəncərələrdən uzaq oturursunuzsa, ikinci tətbiqə ehtiyacınız olmaya bilər. Nə qədər tez-tez çölə çıxdığınıza diqqət yetirin.
D vitaminini qidadan ala bilirsinizmi?
Qısa cavab qida, günəş və ya əlavələrdəndir. somon, ton balığı, skumbriya və mal əti qaraciyəri və yumurta sarısı kimi müəyyən qidalardan əldə edə biləcəyiniz (və təbii olaraq mövcud olan) D vitamini-D2 vitamini və D3 vitamininin iki əsas növü vardır.
D vitaminini günəşdən almalısınız?
Günəş məruz qalma D vitamininin ən vacib təbii mənbəyidir. Bədən sümükləri qurmaq və saxlamaq üçün lazım olan kalsiumu udmaq üçün vitamindən istifadə edir. Qısa müddət ərzində günəşə məruz qalma bədəninizin gün ərzində ehtiyac duyduğu bütün D vitaminini istehsal etməsinə imkan verə bilər .
