Mündəricat:
- Pull Ups edə bilməməyiniz üçün 20 səbəb
- Niyə mən pull-up etməkdə çətinlik çəkirəm?
- Çəkmə hərəkətləri etmək üçün necə güclü ola bilərəm?
- Hansı məşq çəkmələri əvəz edə bilər?
- Yaldırma çubuğum yoxdursa, nə istifadə edə bilərəm?
Video: Yol çəkə bilmirsiniz?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Pull Ups edə bilməməyiniz üçün 20 səbəb
- Arxa məşqləri etmirsiniz. Uğurlu bir çəkmə üçün beliniz çox vacibdir. …
- Sən asılırsan. …
- Sən çox düzsən. …
- İrəliləmirsiniz. …
- Bedəninizdən əvvəl ağlınız təslim olur. …
- Çənəniz bardan yuxarı qalxmır. …
- Sən barda yellənirsən. …
- Əlləriniz bir-birindən çox uzaqdır.
Niyə mən pull-up etməkdə çətinlik çəkirəm?
“Əksər insanların çəkmələri edə bilməməsinin səbəbi, onların çəkmələrietməmələridir” deyir, keçmiş Hərbi Dəniz Qüvvələri Smiti. Posey əlavə edir ki, pullup-assist maşınları və digər məşqlərlə bağlı problem onların faktiki çəkilmənin motor modelini tam şəkildə təkrarlamamasıdır.
Çəkmə hərəkətləri etmək üçün necə güclü ola bilərəm?
Özünüzü qaldırmağa belə cəhd etmədən mümkün qədər uzun müddət asılmış vəziyyətdə saxlayaraq öz çəkiinizə alışmağa başlayın. Arxa əzələlərinizi gücləndirərək, çəkmələrə də hazırlaşa bilərsiniz. dumbbell sıraları üzərində əyilmiş və tərs bədən çəkisi sıraları kimi məşqlər kömək edəcək.
Hansı məşq çəkmələri əvəz edə bilər?
5 Ən Yaxşı Çubuqsuz Pull-Up Alternativləri
- Bədən çəkisi cərgələri. Bədən çəkisi cərgələri, adətən, çəkmə sayını artırmağa çalışan insanlar tərəfindən skapulyar sabitləşdirmə məşqləri ilə birləşdirilir. …
- Dizləyərək Lat Pulldowns. …
- Üstüstü Dumbbell Press. …
- Arxa Körpü təkanları. …
- Kettlebell Swings.
Yaldırma çubuğum yoxdursa, nə istifadə edə bilərəm?
Daxil etmək üçün qapı dəstəyinin hər iki tərəfinə dəsmalla sarın
- Yarım oturmuş vəziyyətdə çöməlin və başlanğıc vəziyyətinə keçmək üçün dəsmalın uclarından tutaraq qollarınızı düz uzadın. …
- Siz həmçinin dəsmal yerinə məşq bandını qapı tutacaqlarına sarımaqla da oxşar məşq edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Siz ipsiz çəngəl çəkə bilərsiniz?
Yuxarıda qeyd olunduğu kimi, 1" yivsiz polad sükan çarxını yivləmək olar - ancaq o halda ki, 1" yivsiz sükan çarxı yivli sükan çarxı ilə eyni daxili diametrə malik olsun (22,2 mm) . Mən yivli çəngəldə sapsız gövdədən istifadə edə bilərəmmi?
80-ci illərdə məktəbdə siqaret çəkə bilərdinizmi?
TIL Siqaret Məkanları 1980-ci illərdə Dövlət Liseylərində mövcud idi. Şagirdlər təyin edilmiş salonlarda dərslər arasında məktəb ərazisində siqaret çəkə bilər . 80-ci illərdə hər yerdə siqaret çəkə bilərdinizmi? 1960-cı illərdə və hətta 1970-80-ci illərdə siqaret çəkməyə demək olar ki, hər yerdə icazə verilirdi:
Sən siqaret çəkə bilərsən?
Zəncirvari siqaret çəkmə bir neçə siqaretin ardıcıl olaraq çəkilməsi təcrübəsidir, bəzən növbətisini yandırmaq üçün bitmiş siqaretin közündən istifadə edilir. Zəncirli siqaret çəkən termini tez-tez hər siqareti zəncirləməsə də, nisbətən davamlı siqaret çəkən insana aiddir .
Rezin çəkə bilərsiniz?
Düzgün hazırlıqlara və texnikaya əməl etməklə rezin rəngləyə bilərsiniz. Rezin üzərində istifadə edə biləcəyiniz dörd növ boya var - akril, çıxarıla bilən, xarici və ticari dəniz. Hansı boyanı seçəcəyiniz nə çəkdiyinizdən asılı olacaq . Rezin üzərində hansı boyadan istifadə edə bilərsiniz?
Orly hava limanında siqaret çəkə bilərsinizmi?
Siqaret. Paris-Orly tüstüsüz hava limanıdır, lakin hava kənarında (otinq qapılarına yaxın) yerləşən təyin olunmuş yerlərdə siqaret çəkməyə icazə verilir . Aeroport salonunda siqaret çəkə bilərsiniz? Hava limanında siqaret çəkməyə yalnız xüsusi siqaret çəkən salonlarda icazə verilir Salonlar hava limanı boyu hər qatarda yerləşir:
