Vitamin B6: Piridoksin ümumiyyətlə nisbətən zəhərsiz hesab edilsə də yüksək piridoksin dozalarının xroniki qəbulundan sonra mənfi nevroloji təsirlər bildirilmişdir. (məsələn, gündəlik 100-500 mq) və uzunmüddətli (yəni, 2 ay və ya daha çox) meqadoz (adətən gündəlik 2 q və ya daha çox) piridoksin istifadəsi.
B vitamini kompleksi qəbul etmək zərərli ola bilərmi?
Bundan əlavə, yüksək dozada B6 sinirlərin zədələnməsinə, işığa həssaslığına və ağrılı dəri lezyonlarına səbəb ola bilər (35). B-kompleks əlavələrinin digər yan təsiri sidiyi parlaq sarıya çevirə bilməsidir.
B vitamini kompleksi qəbul etmək sizin üçün faydalıdırmı?
B vitaminləri sağlamlığın və rifahın qorunmasında mühüm rol oynayır. Sağlam bir orqanizmin tikinti materialları olan B vitaminləri enerji səviyyələrinizə, beyin funksiyalarınıza və hüceyrə mübadiləsinə birbaşa təsir göstərir. Vitamin B kompleksi infeksiyaların qarşısını alır və: hüceyrə sağlamlığını dəstəkləməyə və ya təşviq etməyə kömək edir.
B-kompleks nə vaxt qəbul edilməlidir?
B-kompleks vitaminləri günün əvvəlində, tercihen ilk yeməklə qəbul edilməlidir. Onlar orqanizmin qidadan enerji istehsal etməsinə kömək edir və onları günün gec saatlarında qəbul etmək yuxunuza mane ola bilər.
B-kompleksi ürəyiniz üçün pisdirmi?
Nəticələr. Fol turşusu və ya B-kompleks vitaminləri qəbulu ürək xəstəliyi səbəbindən infarkt, insult və ya ölüm riskini azalda bilər, lakin əksər əlavələrin heç bir faydası yoxdur.
