Fiziki cəhətdən sağlamsınızsa və ya idmançısınızsa, kardiorespirator hazırlığınızı istifadə edərək ölçə bilərsiniz: Astrand treadmill testi . 2.4 km qaçış testi . çoxmərhələli səs siqnalı testi.
Ürək-damar dözümlülüyünün 4 nümunəsi hansılardır?
Həftədə ən azı 3 gün gündə 30 dəqiqəyə qədər işləyin. Bunu etmək səkkiz-12 həftə ərzində ürək-damar dayanıqlığınızda ölçülə bilən yaxşılaşma ilə nəticələnməlidir.
Bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
- Gəzinti.
- Çalışır.
- Qaçış.
- Gəzinti.
- Üzgüçülük.
- Rəqs.
- Kros xizək sürmə.
- Aerobika.
Ürək-damar dözümlülüyünə hansı nümunələr daxildir?
Ürək-damar dözümlülüyü ürəyiniz, ağciyərləriniz və qan damarlarınız sağlam olduğu üçün çox yorulmadan məşq etmək bacarığıdır. Məşq nümunələrinə gəzinti, qaçış, velosiped sürmə, rəqs, qaçış və velosiped sürmə daxildir Məsafə üzgüçülük də yaxşı ürək-damar dözümlülüyü məşqidir.
Ürək-damar dözümlülüyü üçün 3 növ məşq hansıdır?
Ürək-damar məşqləri ümumi olaraq üç kateqoriyaya təsnif edilə bilər- yüksək təsirli kardio, aşağı təsirli kardio və təsirsiz kardio.
Bəzi kardio testləri hansılardır?
Bu testlərdən bəziləri aşağıda izah edilmişdir
- Qan testləri. …
- Elektrokardioqramma (EKQ) …
- İş stres testi. …
- Exokardioqramma (ultrasəs) …
- Nüvə ürək stress testi. …
- Koronar angioqramma. …
- Maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) …
- Koronar bilgisayarlı tomoqrafiya angioqramması (CCTA)
