Mündəricat:
- İdman velosipedi qarın yağını azaldırmı?
- Sabit velosipeddə 30 dəqiqə kifayətdirmi?
- Arıqlamaq üçün gündə nə qədər velosiped sürməliyəm?
- Məşq etmək üçün stasionar velosipedi nə qədər sürməliyəm?
Video: Sabit velosiped arıqlamaq üçün yaxşıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Arıqlamağa kömək edə bilər. Məşqinizin intensivliyindən və bədən çəkinizdən asılı olaraq stasionar velosiped məşqi ilə saatda 600-dən çox kalori yandıra bilərsiniz. Bu, qapalı velosiped sürməyi kaloriləri tez yandırmaq üçün əla məşq variantına çevirir. İstehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmaq arıqlamağın açarıdır.
İdman velosipedi qarın yağını azaldırmı?
Bəli, velosiped sürmək qarın yağını itirməyə kömək edə bilər, lakin bu, vaxt aparacaq. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, müntəzəm velosiped sürməyin ümumi yağ itkisini artıra biləcəyini və sağlam çəkiyə kömək edə biləcəyini göstərdi. Ümumi qarın ətrafını az altmaq üçün velosiped sürmək (qapalı və ya açıq havada) kimi orta intensivlikli aerobik məşqlər qarın yağını az altmaq üçün təsirli olur.
Sabit velosipeddə 30 dəqiqə kifayətdirmi?
Məşq velosipedi kalori yandırır, arıqlamaq üçün lazım olan kalori çatışmazlığı yaratmağa kömək edir. Orta adam stasionar məşq velosipedində orta dərəcədə 30 dəqiqəlik gəzinti üçün 260 kalori yandıra bilər ki, bu da ümumi arıqlamaq məqsədlərinizə kömək edə bilər.
Arıqlamaq üçün gündə nə qədər velosiped sürməliyəm?
Arıqlamaq üçün Amerika Məşq Şurası (ACE) deyir ki, siz bir vaxtda ən azı 30 dəqiqə orta intensivlikdə velosiped sürməlisiniz. Daha çox kalori yandırmaq üçün daha uzun müddət dövr etmək istəyə bilərsiniz.
Məşq etmək üçün stasionar velosipedi nə qədər sürməliyəm?
Velosipedə minməyi və həftədə 3-5 gün 30-60 dəqiqə sürməyi planlaşdırın. Hər gəzintiyə istiləşmə ilə başlayın. Yavaş, asan sürətlə 5-10 dəqiqə pedal edin. Sonra tərləməyə başlamağınız üçün sürətinizi artırın.
Tövsiyə:
Ladyfinger arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Lady barmağın tərkibində yaxşı miqdarda pəhriz lifi var və kalorisi azdır, onu arıqlamaq üçün ən yaxşı qida halına gətirir. O, həmçinin sizi uzun müddət tox tutacaq, beləliklə, istəklərinizi və qəlyan altılarınızı minimuma endirəcək . Pəhrizdə qadın barmağı yeyə bilərik?
Axşam yeməyini atlamaq arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Yeməkləri atmaq yaxşı fikir deyil Arıqlamaq və onu saxlamaq üçün istehlak etdiyiniz kalorilərin miqdarını az altmalı və məşqlə yandırdığınız kaloriləri artırmalısınız. Ancaq yeməkləri tamamilə atmaq yorğunluqla nəticələnə bilər və əsas qidaları əldən verdiyiniz anlamına gələ bilər .
Dixit pəhriz arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Dixit iddia edir ki, hər biri 55 dəqiqədən az davam edən gündə yalnız 2 yemək yemək 3 ayda təxminən 8 kq əhəmiyyətli çəki itkisinə səbəb olur Dr. Dixit-ə görə, qidanın miqdarından və keyfiyyətindən asılı olmayaraq qida qəbulunun tezliyi insulin səviyyəsinə təsir göstərə bilər .
Qaşlanmış düyü arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Nəticə olaraq, bu nəticələr göstərir ki, aşağı enerjili sıx qaynadılmış düyü qaynadılmış normal düyü əvəzinə qaynadılmış tərəvəz düyü yeyərək çəki itirmək və çəki idarə etmək üçün faydalı strategiya ola bilər. çünki o, insanlara toxluq hissini az altmadan daha az kalori istehlak etməyə imkan verir .
Qısa sprintlər arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Tədqiqata bunu da əlavə edin ki, sprintlər kimi kiçik intensiv fiziki fəaliyyətlər arıqlamağınızı çox yükləyə bilər - 8 saniyədən 30 saniyəyə qədər bütün səylərlə bir anda, oradakı ədəbiyyatın nəzərdən keçirilməsinə görə - və getdikcə daha çox insanın … üçün fasilələr əlavə etməsi təəccüblü deyil .
