İnversiya cədvəlləri bel ağrısı ilə mübarizə aparan xəstələrə relief təklif edə bilər. Bu uzanmış masalar onurğanın ətrafındakı əzələləri və yumşaq toxumaları uzatmağa kömək edir və onurğanın sümükləri (vertebralar) arasında sinir və diskin təzyiqini az altmaq üçün cazibə qüvvəsindən (dartma) bir qədər dartılma təmin edir.
İnversiya cədvəli daha da pisləşə bilərmi?
Dik vəziyyətə qayıtmaqla oynaqlarınızı təzyiqlə yenidən yükləmək çox tez spazmlara səbəb ola və bel ağrılarını daha da gücləndirə bilər, xüsusən də disk yırtığınız varsa.
Bel ağrısı üçün inversiya masasından nə qədər istifadə etməliyəm?
İnversiya cədvəli seanslarınızı gündə iki dəfə 5 dəqiqəyə qədər məhdudlaşdırın. Yavaşca yuxarı qaldırın. Bunu etdikdən sonra yavaş-yavaş dik vəziyyətə qayıdın. Həddindən artıq sürətlə qalxsanız, belinizdə əzələ spazmlarına və ya disk ağrılarına səbəb ola bilərsiniz.
İnversiya masasında nə qədər tərs asılmalıdır?
Hər dəfə 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər orta vəziyyətdə asmağa başlayın. Sonra vaxtı 2-3 dəqiqə artırın Bədəninizə qulaq asın və özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, dik vəziyyətə qayıdın. Siz hər dəfə 10-20 dəqiqə inversiya cədvəlindən istifadə edə bilərsiniz.
İnversiya cədvəlindən kim istifadə etməməlidir?
Hipertoniya, qan dövranı pozğunluğu, qlaukoma və ya torlu qişa dekolmanı olan xəstələr inversiya masası terapiyasından istifadə etməməlidirlər. Qismən və ya tamamilə tərs asmaq baş və gözlərdə təzyiqi və qan axını artırır. Xülasə, inversiya terapiyası yeni deyil.
