Kadrisepsin omba fleksoru kimi fəaliyyət göstərən yeganə hissəsi bu hissədir, rektus femoris. Bu, burada olan omba oynağının yuxarı hissəsindən yaranan yeganə hissədir. Rectus femoris iki başla, buradan və buradan, asetabulumun bir qədər yuxarısında yaranır.
Dörd quadriseps əzələsindən hansı ombanın əyilməsinə imkan verir?
Quadriseps. Quadriseps qrupu dörd əzələdən ibarətdir: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis və vastus intermedius. Bütün dörd əzələ diz uzadılmasını həyata keçirmək üçün birlikdə işləyir; lakin rektus femoris də ombanın əyilməsində rol oynayır.
Omba bükmə əzələlərini hansı əzələlər təşkil edir?
Omba fleksorları bir qrup əzələ, iliacus, psoas əsas əzələləri (həmçinin iliopsoas adlanır) və quadrisepsinizin bir hissəsi olan rektus femorisdir.
Hansı əzələlər ombanı bükür və uzadır?
hamstring qrupu əzələləri (semitendinosus, semimembranosus və biceps femoris) dizini bükür və ombanı uzadır.
Omba fleksorlarımı necə gücləndirə bilərəm?
Ayağını uzadıb kürəyi düz tutaraq yerə oturun
- Digər dizinizi sinənizdə qucaqlayın.
- Özünüzü bağlayın və digər ayağınızı bir az kənara çevirin.
- Ayağını yavaş-yavaş yerdən qaldırmağa başlayın.
- Bir saniyə saxlayın və sonra ayağı yavaşca yerə endirin.
- Uğursuzluğa qədər hər tərəfdən 2-4 dəst yerinə yetirin.
