Paxlalılar. Hər növ lobya, mərcimək, şəkərli noxud və noxuddan ibarət paxlalılar bir çox sağlam qidalanma tərzinin əsasını təşkil edir. Vegan və bitki əsaslı yeyənlər alternativ protein mənbəyi kimi paxlalılara müraciət edə bilərlər. Bununla belə, paxlalılar keto pəhrizinə o qədər də uyğun deyil.
Son noxud az karbohidratlıdır?
Qar noxud, noxud və noxud qabığı: Bunlar tez-tez şirin dadlıdır və qəlyan altı kimi dadlı ola bilər və ya salata və ya qızartmağa əlavə edilə bilər. 1/2 fincan porsiyada 5,25 qram karbohidrat və 1,5 qram lif var.
Şəkərli noxud aşağı karbohidratlı pəhriz üçün yaxşıdırmı?
Təbii qabıqlı noxudunuzdan fərqli olaraq, həm qar noxudları, həm də şəkərli noxudlar daha az nişastalıdır, yəni daha az karbohidrat ehtiva edir. Əslində, hər ikisi 3,5 unsiyada (100 qram) 8 qramdan az karbohidrat təmin edir (1).
Keto pəhrizində noxud yeyə bilərsiniz?
Bu yaxınlarda onlardan bir kasa yemisinizsə, özünüzü pis hiss etməyin: “Əgər həddən artıq yeyəcəyiniz yemək noxuddursa, bu, edə biləcəyiniz ən pis şey deyil” sağlamlıq baxımından deyir. Herrmann. Sadəcə bilin ki, onların hər fincanda 14 q xalis karbohidratları olduğuna görə, onlar sizi keto ilə bağlı yoldan çıxaracaqlar. Nişastasız tərəvəzləri seçin.
Hansı lobya keto dostudur?
Keto-dostu lobya
Ciddi keto pəhrizində lobya üçün ən yaxşı seçim yaşıl lobya və ya qara soya seçməkdir Yaşıl lobya adətən hazırlanır lobyadan daha çox tərəvəzə bənzəyir, qara soya şorbalardakı nişastalı lobyalara, lobya dipslərinə, qızardılmış lobyalara və ya digər reseptlərə əla alternativdir.
