Hər tərəfdə təxminən 15-30 dəqiqə Dərinizin nə qədər açıq olmasından və nə qədər asanlıqla yanmağınızdan asılı olaraq. Əgər asanlıqla yanırsam, nə qədər çöldə qalmalıyam? Kölgəyə getməzdən əvvəl günəşə məruz qalma müddətini yalnız 15 və ya 30 dəqiqə məhdudlaşdırın; Dərinizin bərpası üçün bir az vaxt tapdıqdan sonra həmişə günəşə qayıda bilərsiniz.
Hər tərəfə 30 dəqiqə qaralmaq üçün kifayətdirmi?
Həddindən artıq uzun müddət eritema, yəni günəş yanığının başlanğıcına səbəb olacaq. Payız üçün təxminən 30 dəqiqə kifayətdir. Qış aylarında isə saatlarla yorğan altında qış yuxusuna getmə ehtimalı yüksək olduğu zaman 150 dəqiqə günəşdə olmalısınız.
Qarlanması üçün nə qədər uzanmalısan?
Düzgün Qaralma Vaxtını Alın
Həm ümumi qaralmaq üçün ideal olaraq arxa üstə yatmalısınız təxminən 20-30 dəqiqə Sonra davam edin və qarnınıza əlavə 20-30 dəqiqə uzanın. Bu vaxtlardan kənara çıxmadığınızdan əmin olun. Bu, pis günəş yanığı və ya daha da pisi, UV zədəsi riski almamağınızı təmin edəcək.
Aşılamadan sonra duş qəbul etməlisiniz?
Aşılamadan sonra duş qəbul etmək olarmı? Xeyr, qaraldıqdan dərhal sonra duşdan qaçınmalısınız. Duş, bəzilərinin düşündüyü kimi qaralmanı yuyub aparmasa da, təzə qızılı parıltınızı qorumağa hələ də mənfi təsir göstərə bilər.
Qarlanmasının ən sağlam yolu hansıdır?
Necə daha tez qaralmaq olar
- 30 SPF ilə günəşdən qoruyucu istifadə edin. …
- Mövqeləri tez-tez dəyişin. …
- Tərkibində beta karoten olan qidalar yeyin. …
- Təbii SPF ilə yağlardan istifadə etməyə çalışın. …
- Dərinizin melanin yarada biləcəyindən daha çox çöldə qalmayın. …
- Likopenlə zəngin qidalar yeyin. …
- Aşılama vaxtınızı ağıllı seçin.
