Mündəricat:
- Həddindən artıq məşq etməyin əlamətləri hansılardır?
- Həddindən artıq məşq etmək əzələ böyüməsi üçün zərərlidir?
- Bütün günü məşq etmək pisdir?
- Həddindən artıq məşq etməyin fəsadları hansılardır?
Video: Həddindən artıq məşq etmək pisdir?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Həddindən artıq məşq performansınızın yaxşılaşmaq əvəzinə yüksəlməsinə və ya azalmasına səbəb ola bilər Siz daha az güc, çeviklik və dözümlü olduğunuzu görə bilərsiniz ki, bu da məşq məqsədlərinizə çatmağı çətinləşdirir. Həddindən artıq məşq də reaksiya vaxtınızı və qaçış sürətinizi yavaşlata bilər.
Həddindən artıq məşq etməyin əlamətləri hansılardır?
Həddindən artıq məşqin simptomları və xəbərdarlıq əlamətləri
- Davamlı məşqlə davam edən məşqdən sonra qeyri-adi əzələ ağrıları.
- Əvvəllər idarə oluna bilən səviyyədə məşq edə və ya yarışa bilməmək.
- "Ağır" ayaq əzələləri, hətta aşağı məşq intensivliyində belə.
- Təlimdən sonra sağalma gecikmələri.
- Performans yaylaları və ya enişləri.
Həddindən artıq məşq etmək əzələ böyüməsi üçün zərərlidir?
“Hər zaman çox ağır məşq edirsinizsə, bu oynaqlarınıza və digər yumşaq toxuma strukturlarınızamənfi təsir göstərə bilər,” Schoenfeld deyir. Bu, zədələnməyə və həddən artıq məşqə səbəb ola bilər ki, hər ikisi əzələ qurmaq qabiliyyətinizi azaldır.
Bütün günü məşq etmək pisdir?
Özünüzü çox sıxmadığınız və ya bu mövzuda obsesif olmadığınız müddətcə, hər gün məşq etmək yaxşıdır Özünüzə qarşı çox sərt davranmadan zövq aldığınız bir şey olduğuna əmin olun, xüsusilə xəstəlik və ya zədə zamanı. Hər gün məşq etmək istəyinizin arxasındakı motivasiyaya baxın.
Həddindən artıq məşq etməyin fəsadları hansılardır?
Həddindən artıq məşq etməyin təhlükələri
- Yüksək istirahət zamanı ürək dərəcəsi. İstirahət zamanı ürək döyüntüsünüzü bilmək performansı izləmək üçün çox faydalıdır. …
- Əzələ ağrıları. …
- Yuxu keyfiyyəti və yuxusuzluq. …
- Daimi hava şəraitində hiss. …
- Emosional Dəyişikliklər. …
- Zədələr. …
- Pis nəticələr və performans.
Tövsiyə:
Həddindən artıq məşq etmək nədir?
Həddindən artıq məşq etməyin təsirlərini bilmək üçün onun sizi fiziki və emosional olaraq necə hiss etdiyini qiymətləndirməlisiniz. Məsələn, ertəsi gün çətinliklə hərəkət edə bilsəniz, çox güman ki, çox məşq etmisiniz. Buna baxmayaraq, formada deyilsinizsə, ağrı və yorğunluq hiss edəcəyinizi gözləyin .
Həddindən artıq güvən niyə pisdir?
Sizə arxayınam. Həddindən artıq güvənməyin mənfi tərəfi odur ki, eqonunuz daha balanslı olsaydı,etdiyinizdən daha çox səhvlərə yol verə bilər. Sənin səhvsiz olduğunu düşünmək böyük pula başa gələn pis qərarlara səbəb ola bilər . Həddindən artıq güvən niyə pisdir?
Həddindən artıq məşq zamanı hansı simptom var?
Həddindən artıq məşq etmənin əlamətləri və simptomları Kifayət qədər yeməmək. Gərgin bir məşq cədvəli saxlayan ağır atletlər də kaloriləri azalda bilər. … Ağrı, gərginlik və ağrı. … Həddindən artıq istifadə xəsarətləri. … Yorğunluq.
Həddindən artıq məşq nəyə gətirib çıxara bilər?
Həddindən artıq məşq əhvalın dəyişməsi, motivasiyanın azalması, tez-tez zədələnmələr və hətta infeksiyalarla nəticələnə bilər Tükənmənin məşq zamanı fiziki və emosional gərginliyin nəticəsi olduğu düşünülür. Həddindən artıq məşq sindromu idmançı məşqdən və yarışdan adekvat şəkildə sağalmadıqda baş verir .
Soyuducu suyun həddindən artıq doldurulması həddindən artıq istiləşməyə səbəb ola bilərmi?
Həddindən artıq çox soyuducu avtomobilinizdə əhəmiyyətli problemlər yarada bilər. Həddindən artıq istiləşmə, əvvəllər təsvir edildiyi kimi, korroziya, su nasosunun nasazlığı və artan mühərrik aşınması. … Avtomobilinizdə soyuducu mayeni düzgün şəkildə necə dolduracağınıza aydın deyilsinizsə, bunu sizin yerinizə bir mütəxəssisə həvalə etmək məsrəf və əziyyətə dəyər ola bilər .
