Həddindən artıq məşq etmənin əlamətləri və simptomları
- Kifayət qədər yeməmək. Gərgin bir məşq cədvəli saxlayan ağır atletlər də kaloriləri azalda bilər. …
- Ağrı, gərginlik və ağrı. …
- Həddindən artıq istifadə xəsarətləri. …
- Yorğunluq. …
- İştahanın azalması və çəki itkisi. …
- Qıcıqlanma və təşviş. …
- Daimi zədələr və ya əzələ ağrısı. …
- Performansda azalma.
Həddindən artıq məşq etməyin ən ümumi simptomu hansıdır?
Budur, həddindən artıq məşq etməyin doqquz əlaməti var:
- Məşqlər zamanı artan səy. …
- Həddindən artıq yorğunluq. …
- Ajitasyon və əhval-ruhiyyə. …
- Yuxusuzluq və ya narahat yuxu. …
- İştahsızlıq. …
- Xroniki və ya ağrılı xəsarətlər. …
- Metabolik disbalanslar. …
- Psixoloji stress və/və ya depressiya.
Həddindən artıq məşq etdiyinizi nə vaxt bilirsiniz?
Həddindən artıq məşqlə bağlı məşqlə bağlı simptomlar:
(1) Məşq performansında və ya irəliləyişdə yayla və ya azalma (2) “Normal” zamanı artan gərginlik hissi” və ya “asan” məşqlər. (3) Həddindən artıq tərləmə və ya həddindən artıq istiləşmə. (4) Əzələlərdə qeyri-adi ağırlıq, sərtlik və ya ağrı hissləri.
Həddindən artıq məşq nümunəsi nədir?
İkinci həddən artıq məşq nümunəsi xroniki həddən artıq iş növü məşq kimi təsvir olunur, burada mövzu çox yüksək intensivlik və ya yüksək həcmlə məşq ola bilər və bədən üçün kifayət qədər bərpa vaxtına imkan vermir.
Həddindən artıq məşq etmənin səbəbləri nələrdir?
Həddindən artıq məşq etmənin səbəbləri
- Bir məşq dövründə çox uzağa çatmaq. …
- Təlim seqmentləri arasında fasilə verməmək. …
- Həddindən artıq intensiv sürət məşqləri. …
- Ürək döyüntüsü. …
- Əsəbilik. …
- Xəstəliyə həssaslıq. …
- Narahat yuxu rejimi. …
- Nə qədər dincəlmək lazımdır.
