Mündəricat:
- Dumbell sıraları tələ işləyirmi?
- Əkilmiş dumbbell sıraları hansı əzələləri işləyir?
- Dantel sıraları pisdir?
- Qantel cərgələrində ağır getməliyəm?
Video: Qantel sıraları effektivdirmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Üst bədən gücünüzü artırmaqla, dumbbell sıra duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Dumbbell cərgələri geniş hərəkət diapazonunu əhatə edir Qantel cərgəsi çiyin və dirsək hərəkətliliyini artıraraq ənənəvi ştanq sırasına nisbətən daha geniş hərəkət diapazonuna imkan verir.
Dumbell sıraları tələ işləyirmi?
Dumbell One-Arm Row
Bir qollu sıralar parlaqdır bütün arxa əzələ bölgəsini, o cümlədən tələlər, lats və digər stabilləşdirici əzələləri işləmək üçün. Bununla belə, vurğunu yuxarı tələlərə keçirmək üçün kiçik bir dəyişiklik edə bilərsiniz.
Əkilmiş dumbbell sıraları hansı əzələləri işləyir?
Əkilmiş dumbbell sırası düzgün forma ilə yerinə yetirildikdə əla məşqdir. Duruşunuzu yaxşılaşdırır, nüvənizi sabitləşdirir və yuxarı, orta və aşağı belinizi heykəlləndirir. Xüsusilə, latissimus (aka lats), trapezius, romboidlər və erektor spinae bicepsinizlə birlikdə işləyəcəksiniz. Bəli, bu çoxdur.
Dantel sıraları pisdir?
Dumbel cərgələri ən təsirli bel məşqlərindən biridir, lakin onları düzgün etməsəniz, xəsarət riski daşıyırsınız. … Və cərgə formanızı kəsdiyiniz zaman siz nəinki nəticələrinizi məhdudlaşdırırsınız, həm də bel zədəsi riskinizi artırırsınız.
Qantel cərgələrində ağır getməliyəm?
İdman zalında ən ağır çəki ilə dumbbell cərgələri ilə məşğul deyilsinizsə, bu məşqin təklif etdiyi hər şeyi əldən vermiş olursunuz. Mümkün olan ən ağır çəki ilə avar çəkməmək həm belinizin inkişafına mane olur, həm də otura biləcəyinizi məhdudlaşdırır.
Tövsiyə:
Karbon kompensasiyası effektivdirmi?
Karbon kompensasiyası iqlim dəyişikliyi ilə mübarizə aparmaq üçün praktik və effektiv üsuldur və bərpa olunan enerjinin artımını təşviq edir. Onların köməyi ilə siz daha davamlı gələcəyə töhfə verməklə şəxsi karbon emissiyalarınıza - "
Kinohimitsu büstü effektivdirmi?
Bitkilərdən əldə edilən yalnız təbii aktiv maddələrdən istifadə edən Kinohimitsu BustUp Drink sağlam, təhlükəsiz və effektiv həlldir fincan ölçüsünü artırmaq, yerin cazibəsinə qarşı çıxmaq və təsirini geri qaytarmaq Döşlərinizin dolğunluğunu, möhkəmliyini və zərifliyini içəridən artırmaq üçün çalışaraq qocalırsınız .
Geniş tutma sıraları nə işləyir?
Geniş cərgədə əlləriniz hündür və geniş qalır, trapezius və romboid əzələləri, eləcə də çiyinlərinizin arxasındakı arxa deltoid əzələləri … sıra çiyin əzələlərinizin istifadəsini tələb edir, lats çiyin birləşməsini uzatmaqdan məsuldur və işin çox hissəsini yerinə yetirir .
Ştanq sıraları beliniz üçün zərərlidir?
Ştanq sırası kürəyinizə ciddi ət yığacaq əsas məşqdir və bundan da çoxunu edir. O, həmçinin çiyinlərinizi güllə keçirməyə kömək edir, ayağa qalxdığınız zaman çiyinlərinizin irəli yuvarlanmasının qarşısını almaq üçün lazım olan arxa əzələni inkişaf etdirir .
Excel-də sıraları təşkil edə bilərsiniz?
Budur verilənləri sətirlərdə çeşidləmək üçün addımlar. … Çeşidləmək istədiyiniz xanaları vurğulayın, Data, Sort üzərinə klikləyin və sağdakı ekran görünür. Sonra Seçimlər üzərinə klikləyin və aşağıdakı ekran görünəcək. Məlumatları qarışdırmadan Excel-də sətirləri necə çeşidləyə bilərəm?
