Mündəricat:
- Ağrıyan əzələləri çıxarmaq yaxşıdır?
- Əzələləri nə vaxt çıxartmalısınız?
- Rəqqaslar niyə əzələlərini açır?
- Köpük yuvarlanmaq uzanmaqdan daha yaxşıdır?
Video: Niyə əzələləri yaymaq lazımdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Tədqiqatlar göstərir ki, əzələlərinizi bükmək toxuma gərginliyini azaldır və hərəkət diapazonunuzu yaxşılaşdıra bilər, sürətinizi və elastikliyinizi artırır.
Ağrıyan əzələləri çıxarmaq yaxşıdır?
Gərgin məşqdən sonra köpük yuvarlanmasının əzələ yorğunluğunu və ağrısını (yəni, gecikmiş əzələ ağrılarını [DOMS]) yüngülləşdirdiyi və əzələ performansını yaxşılaşdırdığı düşünülür. Potensial olaraq, köpük yuvarlanması əzələ performansının bərpasını gücləndirərkən DOMS-u az altmaq üçün effektiv terapevtik üsul ola bilər.
Əzələləri nə vaxt çıxartmalısınız?
"Köpük yuvarlanması, yeni əzələ qurarkən miyofasiyal yapışmaların əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bildiyinə görə, hər hansı bir məşqin sonunda köpüyü düzəltməyi tövsiyə edirəm", Wonesh deyir."O, həm də sağalmaq üçün əladır, ona görə də ağır məşqdən sonrakı gün köpük yuvarlamağı çox tövsiyə edirəm. "
Rəqqaslar niyə əzələlərini açır?
Bu cihaz köpük rulonudur və onun üçün köpük yuvarlanması və ya öz-özünə miofasiyal buraxılması (SMR) üçün istifadə olunur. Bu texnika idmançılar və rəqqaslar tərəfindən əzələ sıxlığını çıxarmaq və birləşdirici toxumadaolan düyünləri rahatlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər. Bu, əzələ və sümüklərinizi əhatə edir və bədənin əsas strukturlarını dəstəkləyir.
Köpük yuvarlanmaq uzanmaqdan daha yaxşıdır?
Doğrudur, düyünü olmayan kauçukun uzadılması və uzadılması daha asan olacaq Bu nümunə sizin dayaq-hərəkət sisteminizi də mükəmməl şəkildə tərcümə edir. Əzələ hipertonikliyini az altmaq və tətik nöqtələrini həll etmək üçün köpük rollerindən istifadə etməklə -> dartmaqla əzələləri düzgün şəkildə uzatmaq qabiliyyəti yaxşılaşır.
Tövsiyə:
Madrona ağacını nə vaxt yaymaq lazımdır?
Madronları meyvə toxumlarından çoxalda və toxumların canlılığını artırmaq üçün nəmli təbəqələşmə tətbiq edə bilərsiniz Madrone giləmeyvələrini payız və qışda, giləmeyvə qırmızı və tam yetişəndə yığın. … Madrone giləmeyvəsini yarıya bölmək üçün əllərinizlə açın.
Gərgin əzələləri necə boş altmaq olar?
Əzələ sərtliyini az altmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və iltihabı az altmaq üçün aşağıdakıları sınayın: müntəzəm məşq üçün vaxt ayırın. məşqdən əvvəl və sonra uzanın. isti vanna qəbul edin. ağrılı bölgələri masaj edin. Əzələ sıxlığının aradan qalxması nə qədər vaxt alır?
Trusterlər hansı əzələləri işləyir?
Trusterlər koordinasiyanı, əzələ dözümlülüyünü və tarazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Onlar quadriseps, glutes və çiyinləri işlətməklə həm yuxarı, həm də aşağı bədən gücünü əldə etməyə kömək edir. İticilər də güclü nüvəni inkişaf etdirməyə kömək edə bilər .
Pondantı nə üzərinə yaymaq lazımdır?
Fondan tez quruyur, ona görə də istifadə edilmədikdə onu örtülü və ya polietilen paketə büküb saxladığınızdan əmin olun. Dekorasiya etdikdən sonra, istifadə olunmamış fondantı top halına salın və nazik qat qatı tərəvəz qıs altması ilə örtün Plastik qaba möhkəm sarın və hava keçirməyən qabda otaq temperaturunda saxlayın .
Gelder gülünü nə vaxt yaymaq lazımdır?
Gülderi ən asan şəkildə yayda yumşaq ağac şlamları və payızda yarı bərk ağac şlamları alaraq çoxaldır . Gelder qızılgülü nə vaxt budanmalıdır? Budama guelder-gül Yazda budama etsəniz, keçən ilki böyüməni kəsmiş ola bilərsiniz. Bu, gələn ilə qədər çiçəklənməmək deməkdir!
