SI oynağı SI oynağı Sakroiliak oynaq və ya SI oynağı (SIJ) çanaq sümüyü ilə çanaq sümükləri arasındagüclü bağlarla bağlanan birləşmədir. İnsanlarda sakrum onurğa sütununu dəstəkləyir və növbə ilə hər tərəfdən bir ilium tərəfindən dəstəklənir. https://en.wikipedia.org › wiki › Sacroiliac_joint
Sakroiliak eklemi - Wikipedia
bağlar çox boşaldıqda və ya çox sıx olduqda ağrılı ola bilər. Bu, yıxılma, iş xəsarəti, avtomobil qəzası, hamiləlik və doğuş və ya omba/onurğa əməliyyatı (laminektomiya, bel füzyonu) nəticəsində baş verə bilər.
Sıx sakrumu necə gevşetirsiniz?
Hər iki dizinizi yüngülcə əyilmiş halda arxa üstə uzanın, sonra hər iki çiyninizi yerdə düz tutaraq gövdəni bükmək üçün hər iki dizinizi yumşaq bir şəkildə bir tərəfə keçirin. Bu uzanmanı təxminən 5-10 saniyə saxlayın, sonra digər tərəfdən təkrarlayın. Bu uzanma bel, omba və qarın əzələlərini boş altmağa kömək edir.
Sakrumu necə buraxırsınız?
Dizlərinizi yavaş-yavaş bir tərəfə çevirməklə başlayın və hissiyyatda dəyişiklik hiss etdiyiniz yerdə dayanın, çəkmə, sıxma (məhdudiyyət) və yumşalmanı (buraxma) hiss edənə qədər saxlayın. Sərbəst buraxıldığını hiss etdikdən sonra növbəti məhdudiyyətə çatana qədər dizlərin bir az daha fırlanmasına icazə verin.
Sacrumun uyğunlaşmamasına səbəb nədir?
Sakral subluksasiya və/yaxud SI oynaq disfunksiyası istənilən yaşda olan kişi və ya qadın hər kəsdə baş verə bilər. Bu subluksasiyalar sakrum qəza və ya zədə travması, həddən artıq uzanma, zəif duruş, artrit və çox vaxt hamiləlik kimi səbəblərdən öz maksimum diapazonunubir qədər kənara çıxardıqda baş verir.
Sacrum ağrısından necə xilas ola bilərəm?
Sakroiliak Oynaq Disfunksiyası üçün Müalicə Seçimləri
- Ağrı dərmanı. Yüngül və orta dərəcədə ağrı kəsiciləri (məsələn, asetaminofen) və iltihab əleyhinə dərmanlar (ibuprofen və ya naproksen kimi NSAİİlər) tövsiyə oluna bilər. …
- Əl ilə manipulyasiya. …
- Dəstəklər və ya breketlər. …
- Sakroilyak oynaq inyeksiyaları.
