"Dr. Medaera davam etdi, "bir neçə ay ərzində tədricən çömbəlmə və kazaklarla nəfəs alma hərəkətləri edən yeniyetmələr, bir-iki düym ilə qabırğaların böyüməsini və hətta ətrafdakı əzələlərin böyüməsini gözləyə bilərlər. Qeyri-adi genetikaya malik olan bəzi insanlar – özünüz kimi – bu gözləntiləri üstələyə bilər."
Qabırğa qəfəsinin ölçüsünü necə böyüdə bilərəm?
Arxa və qarın əzələlərinizi gücləndirmək qabırğa qəfəsinizi düzləşdirməyə və nəfəs almağı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Qeyri-bərabər tərəfiniz daha zəifdirsə, zəif tərəfinizə əlavə məşq təkrarları əlavə etmək daha hamar bir görünüş yaratmağınıza kömək edə bilər. Bəzi tövsiyə olunan məşqlərə tez-tez daxildir: duruş üçün yoga.
Qabırğa qəfəsinizin ölçüsünü dəyişə bilərsiniz?
Qabırğa qəfəsini daha kiçik etmək olar? Qabırğa qəfəsinin ölçüsünü az altmaq qeyri-mümkündür Bel məşqçisi və ya korsetin istifadəsi və ya tətbiqi yuxarı bədəni daha kiçik bir görünüş versə də, bu xüsusi dəyişiklik və ya görünüş qalıcı deyil. … Qarın əzələləri korset kimi işləmək üçün nəzərdə tutulub.
Əzələ böyüdükdə qabırğanız genişlənir?
Anatomik nöqteyi-nəzərdən qabırğa sümüklərinizin ölçüsü sabitdir və onları daha geniş etmək mümkün deyil. Qabırğa qəfəsini genişləndirmək fikri ağlınıza gəldikdə, bu bölgəni əhatə edən əzələlərə diqqət yetirməlisiniz. onlarıxüsusi məşqlə artırmaqla siz daha dolğun, daha aydın görünüş yaradacaqsınız.
Qabırğalarınızı uzada bilirsinizmi?
Yuxarı kürəyinizin onurğası boyunca şaquli olaraq bükülmüş dəsmal qoyun və istirahət edin. Çiyinlərinizin çəkisi və cazibə qüvvəsinin yuxarı arxa və qabırğalarınızda zərif bir uzanma yaratmasına icazə verin. Dərin nəfəs alaraq uzanmağı gücləndirin. Bu uzanmanı 3-10 dəqiqə yerinə yetirin.
