Dumbell pullover klassik bodibildinq məşqidir əsasən sinənizə və kürəyinizə işləyir Bu, ştanq dəyişikliyi olsa da, dumbbell ilə yerinə yetirilən itələmə hərəkətidir və düzgün yerinə yetirilmişdir, məşq qarın əzələlərinizdən tutmuş qarın əzələləriniz, lats və triceps kaslarınıza qədər hər şeyə təsir edir.
Kazaklar nəyə uyğundur?
Dumbbell pulloverləri sinənizi və döşlərinizi düzəldir (ortadan aşağıya doğru olan əzələlər). Bu, onları üst bədəninizin güc proqramına yaxşı bir əlavə edir. Ən yaxşısı məşqə ilk cəhd etdiyiniz zaman daha az çəki ilə başlamaq və gücləndikcə müqaviməti artırmaqdır.
Kazaklar latta işləyir?
Fitness mütəxəssisləri belə qənaətə gəliblər ki, qantel pullover həm döş, həm də döşlər üçün işləyir… Qollarınızı və dirsəklərinizi müəyyən bir şəkildə yerləşdirdiyiniz zaman döşlərinizi hədəf alacaqsınız. Ancaq bir neçə əsas tənzimləmə etdikdə, latlarınıza daha çox gərginlik verəcəksiniz. Nəticə: hər şey sizin formanıza və icranıza bağlıdır.
Kazaklar effektivdirmi?
Bəzi ekspertlər pulloverlərin effektiv sinə məşqidir olduğunu deyirlər. … Bəzi ekspertlər pulloverlərin təsirli bel hərəkəti olduğunu söyləyirlər. Onlar da haqlıdırlar. Unikal məşqdən əvvəl və ya sonra etdiyiniz işlərdən asılı olaraq müəyyən bədən hissələrini hədəfləmək üçün pulloverləri düzəldə bilərsiniz.
Kazaklar qarın əzələlərini işləyir?
Major döş, kiçik döş və arxa əzələlərinə əlavə olaraq, db pulloverini düzgün yerinə yetirdiyiniz zaman üst abs, triceps, romboidlər, qabırğaarası əzələlər və serratus anterior bu hərəkəti yerinə yetirməyə kömək etmək üçün işləyir.
