Dukan pəhrizi çox protein yemək insanların arıqlamasına kömək edə bilər nəzəriyyəsinə əsaslanır. Bunun səbəbi: yağsız, yüksək proteinli qidalar daha az kalorili olur. protein yemək insanların özünü tox hiss etməsinə kömək edə bilər.
Dukan pəhrizi necə işləyir?
Yağsız protein, yulaf kəpəyi, su və gündəlik 20 dəqiqəlik gəzinti planın əsasını təşkil edir. Nəzəriyyə budur ki, məhdud karbohidratlar bədəninizi yağ yandırmağa məcbur edir Əsasən, siz çox az karbohidrat ehtiva edən təsdiq edilmiş qidalar siyahısında olduqları müddətcə qeyri-məhdud miqdarda qida yeyə bilərsiniz. varsa.
Dukanda nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Bədənin üstünlük verdiyi enerji mənbəyi olan karbohidratların məhdudlaşdırılması orqanizmi alternativ yanacağa – yığılmış yağa çevirməyə məcbur edir. Dukan pəhrizinə riayət etməklə, ilk həftə ərzində 10 kiloqrama qədər arıqlaya və hədəfinizə çatana qədər həftədə 2-4 kilo arıqlamağa davam edə biləcəyiniz iddia edilir.
Dukan pəhrizi ketogenikdirmi?
Orijinal Dukan pəhrizi ketogenik pəhrizə bənzəyir, çünki hər ikisi yağ və zülal istehlakını vurğulayır, lakin karbohidratları buraxır. Təchizat bol olarsa, bədən əvvəlcə enerji üçün glikogen anbarlarına (karbohidratlara) çevriləcək.
Dukan pəhrizinin uzunmüddətli təsirləri hansılardır?
Yüksək miqdarda zülal uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və bütün qida qruplarını çıxarmaq qida çatışmazlığı riski yaradır. Mümkün yan təsirlərə letarji, ağız qoxusu və qəbizlik daxildir.
