Vajrasananı müntəzəm olaraq yeməkdən dərhal sonra ən azı 15-20 dəqiqə məşq edin və sonra peşman olmayacaqsınız. Vajrasana iki Vajra və asana sözündən gəlir; Vajra almaz və asana poza deməkdir. Bu Asanada oturanlar sabit, möhkəm poza malikdirlər.
Vajrasanada nə qədər oturmalıyıq?
Nəfəs almanıza diqqət yetirin və pozanı ən azı 30 saniyə saxlamağa çalışın Vajrasana həm də adamantin poza, ildırım və ya almaz pozası kimi tanınır. Bud, ayaq, omba, diz, arxa və topuqlarda işləyir. Bu, tox mədədə edilə bilən yeganə pozadır.
Vajrasananı neçə dəfə etməliyik?
Diwekar tövsiyə etdi ki, Vajrasana ən azı gündə 4-5 dəfə ən azı 4-5 dəqiqə edilməlidir. Düz duruş və dik onurğanın saxlanması hiylə edə bilər.
Yeməkdən sonra nə qədər vaxt Vajrasananı etməliyik?
Əslində, dünyanın hər yerindən Ayurveda və yoqa mütəxəssisləri bu pozanı həzm sağlamlığının müqəddəs qülləsi hesab edir və yeməkdən sonra ən azı beş dəqiqə tətbiq etməyi tövsiyə edirlər. Bunu etmək bədənin aşağı hissəsinə qan axını artıra və həzm sisteminizin daha səmərəli olmasına səbəb ola bilər.
Vajrasananı acqarına etmək olar?
VAJRASANA (İldırım pozası)
Bu asana hər gün yeməkdən sonra üç dəqiqə ərzində yerinə yetirilməlidir. Həm də aç qarına edilə bilər Həzm pozğunluğundan əziyyət çəkənlər üçün Bihar Yoqa Məktəbi Vajrasanada həm yeməkdən əvvəl, həm də sonra 100 nəfəs almağı tövsiyə edir.
