Brokoli, gül kələm və Brüssel kələmi kimi sağlam qidalar oruc tutduqdan dərhal sonra sizi gərəksiz dərəcədə narahat edə bilər. Bu tərəvəzlərdə bol lif, həmçinin insanların həzm etməkdə çətinlik çəkdiyi rafinoza adlı trisaxarid var.
Oruc tutanda brokoli yeyə bilərəm?
İspanaq, brokoli, kələm və acı balqabaq kimi tərəvəzləri yemək orucluqda yediyiniz ən sağlam qida olmaqla yanaşı, həm də xəstəliklərdən qoruyacaq. Siz ya yaşıl tərəvəz şorba içə və ya onlardan salat hazırlaya bilərsiniz.
Tərəvəz iftar edirmi?
Tərəvəz. Bişmiş, yumşaq, nişastalı kartof kimi tərəvəzlər iftar zamanı yaxşı yemək variantı ola bilər.
Fasiləli oruc tutarkən tərəvəz yeyə bilərəm?
Tərəvəzlər aralıq oruc rejiminin vacib hissəsi ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, yarpaqlı göyərti ilə zəngin pəhriz ürək xəstəliyi, 2-ci tip diabet, xərçəng, koqnitiv zəifləmə və s. riskinizi azalda bilər.
Çarmıxlı tərəvəzlər orucu pozarmı?
Meyvə, laktoza və xaç ağacı tərəvəzləri kimi qidalar hər biri faydasızdır və oruc tutduqdan sonrabədəninizə zərər verə bilər.
