Əsas nəticə. Qranola qidalandırıcı, doyurucu dənli bitkidir Bununla belə, bir çox növlər yüksək kalorili və həddindən artıq şəkərlə doludur, bu da sağlamlığınıza zərər verə bilər. Kişmiş, toxum və qoz-fındıq kimi zülal və liflə zəngin məhsullar seçərək etiketləri diqqətlə oxuduğunuzdan əmin olun.
Qranola arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Bəli qranola arıqlamaq üçün yaxşıdır, liflə zəngin sağlam çeşidlər yediyiniz müddətcə. Mina izah etdiyi kimi: “Qranola kimi yüksək lif tərkibli qidalar daha uzun müddət toxluq hissini saxlamağa kömək edə bilər, bu, qəlyan altıları az altmağa və çəkilərinə diqqət yetirməyə çalışanlar üçün əladır”.
Qranola orqanizmə nə edir?
Granola protein və dəmir, vitamin D, folat və sink kimi vacib mikroelementləri təmin edir. Xidmət ölçüləri seçdiyiniz növdən və markadan asılı olaraq 1/4 fincandan tam fincana qədər dəyişir. Qranola həmçinin əla mənbəyi ola bilər: Vitamin B.
Qranola sağlam qidadırmı?
O, sağlam qidalarla dolu ola bilər, lakin bəzi markalar şəkər, yağ və kalorilərlə doludur. Necə seçmək olar. Qranola nəhəng sağlamlıq halosu ilə gələn qidalardan biridir və ağıllı seçim etsəniz, bir qab dolusu protein, lif və sağlam yağlar əldə edə bilərsiniz.
Gündə nə qədər qranola yeməliyəm?
Tipik porsiya ölçüsü təxminən 40-45g təşkil edir ki, bu da təxminən ½ fincan və ya təxminən 3 yemək qaşığıdır. Qranola müxtəlif və balanslı pəhrizin bir hissəsini təşkil edə bilər, lakin qranola çox vaxt şəkərlə zəngin olduğundan tövsiyə olunan porsiya ölçüsünü saxlamaq yaxşıdır.
