Mündəricat:
- Gəzməklə qarın düz ola bilərmi?
- Gəzinti qarın piylərinə faydalıdırmı?
- Hansı məşq ən çox qarın yağını yandırır?
- Sürətli yerimək qarın yağını azaldırmı?
Video: Gəzinti qarın yağını az altmaq üçün yaxşıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Gəzinti ən çətin məşq forması olmaya bilər, lakin bu, forma almaq və yağ yandırmaq üçün təsirli bir yoldur. Piyləri azalda bilməsəniz də, gəzinti ümumi piyi (o cümlədən qarın piyini)az altmağa kömək edə bilər ki, bu da ən təhlükəli yağ növlərindən biri olmasına baxmayaraq, həm də ən təhlükəli yağ növlərindən biridir. itirmək ən asan.
Gəzməklə qarın düz ola bilərmi?
Daimi, sürətli gəzintilərin ümumi bədən yağını və orta hissənin ətrafında yerləşən piyləri effektiv şəkildə az altdığı göstərilmişdir (61, 62). Əslində, gündə 30-40 dəqiqə (təxminən 7 500 addım) sürətlə yerimək təhlükəli qarın yağının əhəmiyyətli dərəcədə azalması və daha incə bel (63) ilə əlaqələndirilir.
Gəzinti qarın piylərinə faydalıdırmı?
Gəzinti gündəlik həyatınıza asanlıqla daxil edilə bilən orta intensivlikli məşqdir. Sadəcə olaraq daha tez-tez yerimək arıqlamağınıza və qarın yağlarınızdan arıqlamağınıza kömək edə bilər, həmçinin xəstəlik riskinin azalması və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşması da daxil olmaqla digər əla sağlamlıq faydaları təmin edə bilər.
Hansı məşq ən çox qarın yağını yandırır?
Mədə yağını yandırmaq üçün ən təsirli məşq qırıldamaq-dir. Yağ yandıran məşqlərdən danışdığımız zaman crunches birinci yerdədir. Dizləriniz əyilmiş və ayaqlarınız yerə dəymiş vəziyyətdə düz uzanaraq başlaya bilərsiniz. Əllərinizi qaldırın və sonra başın arxasına qoyun.
Sürətli yerimək qarın yağını azaldırmı?
Daha daha sürətli templə yerimək bədəninizin metabolizmini artırır və vücudunuza gücdən səmərəli istifadə etməyə kömək edir. Məqsədiniz qarın yağını itirməkdirsə, daha sürətli metabolizm qarın yağını da itirməyinizə kömək edir. Bədəninizdə həzmi də stimullaşdırır. Daimi sürətli gəzinti yeməklərinizin parçalanmasına kömək edə bilər.
Tövsiyə:
Squats qarın yağını azalda bilərmi?
Çömbəlmək. Bəli, bu ayaq günü ştapel bütün bədəninizi işlətmək, ayaq gücünü artırmaq və möhkəm orta hissə qurmaq üçün əla yoldur. O, həmçinin düşündüyünüzdən daha çox kalori yandıracaq və maddələr mübadiləsinizi, məsələn, qıvrımlardan daha çox sürətləndirəcək .
Velosiped sürməklə qarın yağını azalda bilərmi?
Bəli, velosiped sürmək qarın yağını itirməyə kömək edə bilər, lakin bu, vaxt aparacaq. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, müntəzəm velosiped sürməyin ümumi yağ itkisini artıra biləcəyini və sağlam çəkiyə kömək edə biləcəyini göstərdi. Ümumi qarın ətrafını az altmaq üçün velosiped sürmə (qapalı və ya açıq hava) kimi orta intensivlikli aerobik məşqlər qarın yağını az altmaq üçün təsirli olur .
Təkmələr qarın yağını azaldır?
Təkmə hərəkətləri yağların tez yanmasına kömək edə bilməz, çünki təkanla qaldırma ürək döyüntüsünü artırmır. Bununla belə, ürək sağlamlığınız üçün əladırlar. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, təkanla hərəkətlər əzələ qazanmağa, əzələlərin artırılması isə arıqlamağa kömək edə bilər .
Gəzinti bud yağını azaldırmı?
Sürətli yerimə həm də yaxşı kardio məşq hesab olunur. … Daha da əhəmiyyətlisi, sürətli gəzinti ayaqlarınızı tonlamağa və bud yağını az altmağa kömək edə bilər. Gəzinti baldırlarınızı, dördbucaqlılarınızı və hamstringlərinizi tonlayır və glutaları qaldırır .
Gəzinti qarın yağını itirməyə kömək edəcəkmi?
Gəzinti ən çətin məşq forması olmaya bilər, lakin bu, forma almaq və yağ yandırmaq üçün təsirli bir yoldur. Piyləri azalda bilməsəniz də, gəzinti ümumi piyi (o cümlədən qarın piyini)az altmağa kömək edə bilər ki, bu da ən təhlükəli yağ növlərindən biri olmasına baxmayaraq, həm də ən təhlükəli yağ növlərindən biridir.
