Mündəricat:
- Siz parçalayıb əzələ qazana bilərsiniz?
- Əzələ qurmazdan əvvəl parçalamalıyam?
- Yükləmə zamanı xırdalaya bilərsiniz?
- Əzələnizi qoruyarkən necə parçalayırsınız?
Video: Xırdalayarkən əzələ qura bilərsinizmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Əzələ qazanmaq və yenə də bədən yağını az altmaq mümkündür, lakin mərhələləri ayrıca tamamlamaq nəticələrinizi yaxşılaşdıra bilər. Bədən yağını az altmaq üçün gündəlik qəbul etdiyinizdən daha çox kalori yandırmalısınız.
Siz parçalayıb əzələ qazana bilərsiniz?
Çıxarış. Əgər qaldırma proqramı davam etdirə bilsəniz və kalori çatışmazlığını yeyə bilsəniz, vücudunuz həm yanacaq almaq üçün öz yağ ehtiyatlarını götürə, həm də potensial olaraq əzələ kütləsini artıra biləcək. Zülalla zəngin qidalara üstünlük vermək həm bədən yağını itirmək, həm də eyni zamanda əzələ qurmaq üçün əsas komponentdir.
Əzələ qurmazdan əvvəl parçalamalıyam?
Hər ikisini eyni anda edə bilməməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur, xüsusən də özünüzə 1-2 il vaxt verirsinizsə. Çəkiniz əhəmiyyətsiz olacaq, çünki hər şey plana uyğun getsə, yağ itirdikcə əzələ çəkisi əlavə edəcəksiniz. Beləliklə, ilk növbədə bədən yağınızın faizini 15%-ə endirmək üçün diqqətinizi cəmləməlisiniz.
Yükləmə zamanı xırdalaya bilərsiniz?
Yükləmə və xırdalama dövrləri sizə fitnes rejiminizin müxtəlif elementlərini asanlıqla bölmələrə və dövrəyə ayırmağa imkan verir. Ümumi yanaşma həcmləndirərkən güc və ölçüyə diqqət yetirmək və xırdalayarkən ürək-damar kondisionerinə və dözümlülüyünə diqqət yetirməkdir.
Əzələnizi qoruyarkən necə parçalayırsınız?
Məşq planları
- Kardio edin. Yağ itirmək və əzələ kütləsini artırmaq və ya saxlamaq üçün həftədə ən azı 150 dəqiqə orta və yüksək intensivlikli kardio məşqləri edin. …
- İntensivliyi artırın. Özünüzə meydan oxumaq və kalori yandırmaq üçün məşqlərinizin intensivliyini artırın. …
- Güc məşqinə davam edin. …
- İstirahət edin.
Tövsiyə:
Şimşəklikdə düşərgə qura bilərsiniz?
Pinery İl Parkı Ontario ştatının Grand Bend yaxınlığında Huron gölündə yerləşən əyalət parkıdır. 25,32 kvadrat kilometr ərazini tutur. Bu, palıd savannasını və çimərlik dune ekologiyasını qorumağa kömək etmək üçün yaradılmış təbii mühit səviyyəli İl Parkıdır.
Burpees əzələ qura bilərmi?
Burpilərlə diqqət həm aşağı, həm də yuxarı bədəninizdə əzələ gücünü və dözümlülüyünü artırmaq məqsədi daşıyan bütün bədəni əhatə edən gimnastika məşqinə yönəlib. Standart burpi məşqi ayaqlarınız, omba, omba, qarın, qollar, sinə və çiyinlərinizdəki əzələləri gücləndirmək üçün işləyir Burpidən böyük yemək olar?
Boks əzələ qura bilərmi?
Cavab belədir: BƏLİ! Boks, ayaqlarınızda, ombalarınızda, nüvələrinizdə, qollarınızda, sinənizdə və çiyinlərinizdə əzələ qurmağa kömək edə biləcək inanılmaz tam bədən məşqidir. O, həmçinin güc, sürət, əl-göz koordinasiyası, çeviklik, dözümlülük və güclə kömək edə bilər .
Yuxusuzlar əzələ qura bilərmi?
Əksər insanlar - məşqçilər, bodibilderlər, idmançılar və orta idman zalı ilə məşğul olanlar - düzgün məşq rejiminin sütunlarından biri kimi yuxuya əhəmiyyət vermirlər. Məşğul həyatda bir neçə saatlıq yuxu ilə kifayətlənmək bir çox insan üçün normadır - lakin bu, maksimum əzələ artımına səbəb olmayacaq Yuxusuzluqla çəki qaldıra bilərsiniz?
Vücudunuz zülalsız əzələ qura bilirmi?
"Əlavə kalorilərinizin yüksək hissəsi zülal ehtiva edən qidalardan gəlməlidir ki, bu da sizə əzələ kütləsi yaratmaq üçün lazım olan amin turşularını verəcək. Proteinsiz sadəcə yağ və az əzələ qazanacaqsınız ", o davam edir . Zülalsız əzələ qura bilərsinizmi?
