Burpilərlə diqqət həm aşağı, həm də yuxarı bədəninizdə əzələ gücünü və dözümlülüyünü artırmaq məqsədi daşıyan bütün bədəni əhatə edən gimnastika məşqinə yönəlib. Standart burpi məşqi ayaqlarınız, omba, omba, qarın, qollar, sinə və çiyinlərinizdəki əzələləri gücləndirmək üçün işləyir
Burpidən böyük yemək olar?
Daha güclənməyinizə kömək edirHər təkrarlama ilə siz qollarınızı, sinənizi, dördbucaqlarınızı, glutesinizi, hamstringsinizi və əsas əzələlərinizi işlədəcəksiniz, bu da sizi yoracaq, lakin nəticədə daha da güclənəcəksiniz və çilingər. Burpi etmənin üstünlükləri təkcə kənardan görünmür.
Börpi əzələ qurur yoxsa yağ yandırır?
Bəli, burpees müntəzəm olaraq yerinə yetirilərsə, hər hansı digər məşq və ya pəhrizdən daha sürətli qarın yağını yandırmağa kömək edə bilər. Burpi, güclü əzələlərin qurulmasına və bütün gün ərzində maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edən mükəmməl yağ yandıran məşqlərdir. Onlar məşq bitdikdən uzun müddət sonra kalori və qarın yağınızı yandırmağa kömək edəcək.
Börpi əzələ kütləsini artırırmı?
Dehlidəki Reebok CrossFit Robust idman zalının sahibi və baş məşqçisi Kamal Çhikara deyir
“Burpi əzələ gücünü inkişaf etdirməyə və kalori yandırmağa kömək edən bütün bədən məşqidir”. O, qollar, sinə, quads, glutes, hamstrings və abs kimi bütün əsas əzələ qruplarını məşğul edir.
Sadəcə burpi çəkərək forma ala bilərsiniz?
Burpee Məşqləri. Onlar çox gərgin məşq olduğundan, just burpees istifadə edərək tez və effektiv məşq edə bilərsiniz. Aşağıda bir neçə təklif olunan burpee məşqi var ki, bu da y altaq göbəyinizi formaya salacaq.
