Qarışıq tutuşda ölü qaldırmanın faydası odur ki, ağır yüklərdə o, sizə daha çox qaldırmağa imkan verəcək Bunun səbəbi əks tərəfə baxan əllər arasında çəki sıxmağın tutma gücünə sahib olmasıdır. təkan. Delikli qaldırma zamanı tutma tez-tez ən zəif halqadır və qarışıq tutuş ağır yüklərdə səliqəli yoldur.
Deadlift üçün qarışıq tutuş daha yaxşıdır?
Qarışıq tutma, həmçinin təhlükəsizlik səbəbiylə üçün tövsiyə olunur, çünki o, çubuğun əllərinizdən sürüşməsinə mane olur. Deadliftlər zamanı qaldırdığınız çəki miqdarını artırdıqca, barda artıq tuta bilməyəndə qarışıq tutuşa keçin. Qarışıq tutuşla bara daha çox çəki əlavə edə biləcəksiniz.
Qarışıq tutuş ölü qaldırma üçün pisdirmi?
Qarışıq tutuşdan istifadə etməyin – bir əl pronasiyalı, biri supinasiya edilmiş – ölü qaldırma zamanı. … Bəli, qarışıq tutma adi ikiqat yuxarı tutuşdan qat-qat güclüdür, çünki o, çubuğun əlinizdə yuvarlanmasının və barmaqların yuxarı açılmasının qarşısını alır. Bununla belə, bu cür tutma bəzi ciddi disbalanslara səbəb ola bilər.
Qarışıq tutuşlu deadliftdən nə vaxt istifadə etməlisiniz?
Qarışıq tutuşdan istifadə edin, əgər:
- 2-3 illik güc məşqləri təcrübəniz var.
- Siz rəqabətədavamlı pauerliftinqçisiniz və ya pauerliftinqdə yarışmağı düşünürsünüz.
- Deadliftdə mümkün qədər çox çəki qaldırmaq məqsədiniz var.
- Siz artıq müxtəlif yollarla tutuş və əl gücünüzü məşq edirsiniz.
- Sizdə yaxşı çiyin hərəkətliliyi var.
Qarışıq tutma qarmaqlı tutuşdan daha güclüdür?
Çəngəl tutacağı. Öyrən, sev, istifadə et. Qarışıq tutma ilə sonuncu iki problemi həll etməyin yolları olsa da, daha yaxşı seçim tamamilə fərqli tutuşdan istifadə etməkdir: qarmaq tutacağı.… Baş barmağın çubuğa qarşı əlavə sürtünməsi çəngəl tutuşunu ikiqat üst tutuşdan daha güclü tutur
