Amma əsəbiləşdiyiniz zaman özünüzü aşağı salmaq üçün edə biləcəyiniz yeddi əsas şey var
- Mənbəni tapın. …
- Kofeini və spirti azaldın. …
- Çox vaxt xırda şeylər olur. …
- Şəfqətinizlə əlaqə saxlayın. …
- Perspektiv qazanın. …
- Əsəb enerjisindən qurtulun. …
- Sakit və ya tək vaxt keçirin.
Qısqanclıq nəyin əlamətidir?
Bu simptomlar narahatlıq pozuqluğu və stress reaksiyaları kimi şərtlərdə müşahidə oluna bilər Asanlıqla ürkmək digər stress və narahatlıq əlamətləri ilə də müşayiət olunacaq. Əgər pisləşən və ya yaxşılaşmayan əsəbilik və ya əsəbilik hiss edirsinizsə, səbəbini müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışın.
Həyli adamla necə davranırsınız?
Əhval-ruhiyyənizə mənfi təsir göstərməmələri üçün huysuz insanlarla öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yollarından bəziləri bunlardır:
- Bir növ və ya ən azı neytral ton istifadə edin. …
- Reaksiyanızı tərsinə çevirməyə çalışın. …
- Bunu (çox) şəxsən qəbul etməyin. …
- Taym-aut ilə onu ayırın. …
- Artıq kod sözü yaradın.
Niyə mən hər zaman belə qəzəbliyəm?
Əsas əhval pozğunluğu. Əsəbi və əsəbi olmaq bipolyar pozğunluq və ya depressiya kimi əhval pozğunluğunu da göstərə bilər. Əgər pis əhvalınızın səbəbini dəqiq müəyyən edə bilmirsinizsə və ya onu düzəltməyin yolunu tapa bilmirsinizsə, beyninizdə kimyəvi balansızlıq ola bilər.
Niyə səbəbsiz əsəbləşirəm?
Qəzəb üçün ümumi tətiklər ədalətsizlik, stress, maliyyə problemləri, ailə və ya şəxsi problemlər, travmatik hadisələr və ya eşidilməyən və ya lazımınca qiymətləndirilməmiş hisslər ola bilər. Bəzən aclıq, xroniki ağrı, qorxu və ya çaxnaşma kimi fizioloji proseslər də heç bir səbəb olmadan qəzəbi doğura bilər.
