2016. şirinsu balıq və şirin su yuvalarının mikrobiotası omeqa-3 yağ turşusu istehsal edən Shewanella növlərini ehtiva edir.
Omeqa-3 qəbul etmək balıq yeməklə eynidir?
AHA-ya görə, tam omeqa-3 yağ turşusunun sağlamlıq faydalarını istəyirsinizsə, o zaman balıq ən üstündür "Tədqiqatlar göstərdi ki, balıq ürək-damar sistemi üçün fayda verməkdən əlavə, sağlam vitaminlər və minerallarla, eləcə də balıq yağı əlavələrindən ala bilməyəcəyiniz zülalla zəngindir," Dodson deyir.
Ağ balıqda omeqa-3 varmı?
Yağlı balıqlar uzun zəncirli omeqa-3-ün ən zəngin mənbəyidir. Bəzi ağ balıq və qabıqlı balıqlar da uzun zəncirli omeqa-3 ehtiva edir, lakin yağlı balıqlar qədər deyil.
Ən sağlam balıq hansıdır?
Qidalanma baxımından somon ən sağlam balıq yarışmasının açıq qalibidir. Camire, "Soyuq sudan gələn yağlı balıqlar digər mənbələrdən daha yaxşı omeqa-3 mənbəyidir" dedi və somonun bir unsiyada omeqa-3 qramının sayına gəlincə kraldır.
Yumurtada omeqa-3 yüksəkdir?
Məhz edirsiniz ki, onlar bunu edirlər. Yumurtalar təbiətin inanılmaz və yeməli Omeqa-3 yağ turşularınınmənbəyidir, hər xidmət üçün orta hesabla 180 mq (2 yumurta) təmin edir. Bu miqdardan 114 mq omeqa-3 yağ turşusunun uzun zəncirli növüdür – bu, böyüklər üçün arzu olunan qəbulun 71-127%-ni təşkil edir.
