Başlamaq üçün bir neçə yol var:
- Çox vaxt tələb edin. …
- İşlərinizi edin və gecələr "mənim vaxtımdan" həzz alın. …
- Qəhvə kimi yüngül istifadə edin. …
- Axşam yeməyini erkən yeyin. …
- Tərəfdaşınızın yuxu cədvəlinə hörmət edin. …
- Bizi yuxudan başqa nə bilirsiniz?
Gecə bayquşu olmaq yaxşıdır?
Ancaq gecə bayquşu meyllərinə sahib olmaq sağlamlığa ciddi təsirlər yarada bilər Son araşdırmalar həyat tərzindən asılı olmayaraq gec oyaq qalan insanların bədən yağının daha yüksək səviyyədə olduğunu aşkar edib. və erkən quşlara nisbətən şəkərli diabet və aşağı əzələ kütləsi kimi digər sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskinin artması.
Gecə bayquşlarının İQ daha yüksəkdir?
Tədqiqatlar göstərir ki, gecə bayquşları və sonra oyananlar əslində erkən qalxan həmkarlarından daha ağıllı və daha yaradıcıdırlar. The Independent- a görə onların daha yüksək IQ-ları var. Təəssüf ki, gecə bayquşlarının akademik balları erkən qalxanlardan bir qədər aşağıdır (təxminən 8%).
Gecə bayquşunun xasiyyəti nədir?
Gecə bayquşu axşam zamanı ən məhsuldar olan şəxslərlə əlaqəli xronotipdir. Xronotiplər insanın daxili saatı və sirkadiyalı ritmləri ilə müəyyən edilən davranış şablonlarıdır.
Erkən quşlar nə vaxt yatırlar?
Bu arada, erkən quşlar tez yatmağa, axşam 18:00-21:00 arasındayatmağa üstünlük verirlər.
