Əzələ gücləndirici fəaliyyətlərə nümunələr daxildir:
- ağırlıq qaldırma.
- müqavimət zolaqları ilə işləyir.
- qazma və kürəkləmə kimi ağır bağçılıq.
- pilləkənlərə qalxma.
- təpə gəzintisi.
- velosiped.
- rəqs.
- təkan, oturaq və çömbəlmə.
Əzələ gücləndirici məşq nədir?
Əzələ gücləndirici məşq, bəzən güc/çəki/müqavimət məşqi və ya məşq kimi də adlandırılır, könüllü fəaliyyətdir çəki maşınlarının, məşq bantlarının, əllərin istifadəsini ehtiva edir. tutulan çəkilər və ya öz bədən çəkisi (məsələn, təkanla qaldırma və ya oturma hərəkətləri) [20].
Əzələ və sümükləri gücləndirən fəaliyyətlər nədir?
Əzələ və sümük gücləndirici fəaliyyətlərə nümunələr bunlardır: dırmanma . gəzinti . atlama . çalışır.
Əzələ gücləndirici fəaliyyətlərin faydaları nələrdir?
Əzələ Gücü və Dözümlülüyün Faydaları
- Qapıları açmaq, qutuları qaldırmaq və ya odun doğramaq kimi fəaliyyətləri yorulmadan yerinə yetirmək bacarığınızı artırın.
- Yaralanma riskini azaldın.
- Sağlam bədən çəkisini saxlamağa kömək edir.
- Daha sağlam, daha güclü əzələlərə və sümüklərə səbəb olur.
- Özünə inamı və özünüzə münasibətinizi artırın.
Aerobik əzələləri gücləndirən və sümükləri gücləndirən fəaliyyətlər nədir?
Qaçmaq, yerimək, iplə tullanmaq və ağırlıq qaldırmaq sümükləri gücləndirən fəaliyyətlərə misaldır. Əzələ gücləndirici və sümük gücləndirici fəaliyyətlər də ürəyinizin və ağciyərlərinizin adi haldan daha çox işləməsinə səbəb olub-olmamasından asılı olaraq aerobik ola bilər.
