Ballistik dartma atletlər arasında populyardır, lakin adi insan üçün təhlükəsizdirmi? Bu intensiv dartma metodu bədəninizi normal hərəkət diapazonundan kənara itələmək üçün sıçrayış hərəkətlərindən istifadə edir Statik uzanmalar yavaş-yavaş həyata keçirildiyi halda, ballistik üsul əzələləri daha uzağa və daha sürətli uzadır.
Ballistik uzanma nümunələri hansılardır?
Ballistik dartılma nümunəsi ayaq barmaqlarınıza toxunmaq üçün uzadılması və məsafəni artırmaq üçün sıçrayışdır Bu cür uzanma zədə ehtimalı və üzərində heç bir faydalı təsir olmadığı üçün nadir hallarda tövsiyə olunur. PNF və dinamik uzanma kimi digər, daha təhlükəsiz uzanma formaları.
Ballistik gərmələri necə edirsiniz?
Ballistik dartma hərəkət edən cismi və ya əzanı normal hərəkət diapazonundan kənara çıxarmaq üçün onun impulsundan istifadə edir. Bu, uzatılmış mövqeyə (və ya kənara) sıçrayaraq, uzanan əzələlərdən sizi uzanmış vəziyyətdən çıxaran yay kimi istifadə etməklə, uzanma və ya "istiləşmə"dir.
Ballistik uzanma yaxşıdır, yoxsa pis?
Ballistik dartma əzələlərə, vətərlərə və zədədən sonra sağalma prosesində olan potensial bağlara zərər verə bilər. Təhlükəsiz oynayın və zədələnmiş əzələlərə və ya bədən hissələrinə ballistik uzanmadan qaçın.
Hansı uzanma növü ballistikdir?
Ballistik dartılma, uzanmanın ən mübahisəli formasıdır. Dinamik dartılmadan fərqli olaraq, ballistik dartma sürətli, cəld hərəkətlər vasitəsilə əzələ aktivləşdirməsindən istifadə edir Bu, bədənin uzanma refleksini maneə törədir və sıçrayış nəticəsində yaranan qüvvə ilə əzələnin hərəkət diapazonunu artırır.
