Mündəricat:
- Çəkmək hansı əzələləri inkişaf etdirir?
- Təhlükəsizliyə başlamaq üçün nə lazımdır?
- Çalmaq formada olmaq üçün yaxşı bir yoldurmu?
- Çəki ilə nə qədər başlamalıyam?
Video: Uğursuzluğa necə getmək olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Sırt çantanızda cəmi beş və ya 10 funt sterlinqlə başlayın və bir mil, hətta yarım mil gəzintiyə çıxın. Bu asan göründükdən sonra onu yarım mil sürətləndirin. Dayanmadan getmək istədiyiniz məsafəyə çatana qədər onu vurmağa davam edin. Sonra yenə eyni nisbətən kiçik çəki ilə tempinizdə işləməyə başlayın.
Çəkmək hansı əzələləri inkişaf etdirir?
Yaşıl Beret bir dəfə rüknəti “idman zalına nifrət edən insanlar üçün qaldırma” kimi təsvir etdi. Çəkmək çiyinləriniz və dizləriniz arasındakı bütün əzələləri yükləyir: hamstrings, quads, itburnu, abs, obliques, back, delts və s.
Təhlükəsizliyə başlamaq üçün nə lazımdır?
Rucking Tips – Əsaslar
- Sırt çantası götür.
- Onu bədən çəkinizin təxminən 10%-i ilə yükləyin (başlanğıc kimi). Siz kərpic, dumbbell, çəki lövhələri və ya uyğun gələn hər hansı bir şeydən istifadə edə bilərsiniz.
- Gəzin – məsafə və temp sizə bağlıdır.
Çalmaq formada olmaq üçün yaxşı bir yoldurmu?
Rüks etmək və ya ağır çəkilərlə yerimək, funksional məşqə ümid edən hər kəs arasında dəbdə olan fitnes məşqinə çevrilib – və bunun əsas səbəbi var. Məşq üçün qaçmağın faydalarına güc və kardio məşqi daxildir, eyni zamanda bunu etmək pulsuzdur, başlamaq asandır və sizi yol boyu çölə çıxarır.
Çəki ilə nə qədər başlamalıyam?
Əgər yenicə tələskənliyə başlayırsınızsa və ya çoxlu fiziki fəaliyyətlə məşğul olmusunuzsa, bədən çəkinizin təxminən 10%-i qədər olan çəki ilə başlayın sən 200 kiloluq adamsan, 20 funtdan başla. Təxminən 35-50 kiloqrama çatana qədər hər həftə 5 funt əlavə edin.
Tövsiyə:
Orgrimmar bfa-dan Undercity-ə necə getmək olar?
Zeppelin qüllələrinə gedin. Bu Undercity stansiyasının zeplinləri bunlardır: Grom'Gol, Orgrimmar və Vengeance Landing. Orqrimmar üçün qüllənin qərb kənarındakı platformaya gedin. İşarələr üzərində bir neçə Orda emblemi olmalıdır . Undercity BFA-ya giriş haradadır?
Madriddən el escoriala necə getmək olar?
Səyahət təxminən bir saat çəkir və El Escorial-a giriş təxminən qatar stansiyasından 10 dəqiqəlik piyada yoldur Siz Madriddən 687 nömrəli avtobusla da səyahət edə bilərsiniz Moncloa avtovağzalı, lakin siz Villalbaya köçməli və El Escoriala gedən yolun qalan hissəsində qatara minməli olacaqsınız .
Evi sökməyə necə getmək olar?
Evi Addım-addım Necə Sökmək olar Drywall yıxın. … Qapıları və Çərçivələri Çıxarın. … Döşəmə Materiallarını Yırtın. … Ev boyu Yataq Otaqlarında Prosesi Təkrarlayın. … Hamam otağının sökülməsinə başlayın. … Camaşırxana və Kommunal Otaqları idarə edin.
Sebudan Kalanqaman adasına necə getmək olar?
Seçim 3: Sebu şəhərindən Ormoc vasitəsilə Kalanqqaman adasına Sebu şəhərində, Sebu City Pier 1-ə gedin. Ormoc-a bilet alın. … Bir dəfə Ormoc Pierdə olursunuz. … Favtobusla Palompon, Leyte şəhərinə gedin. … Palomponda yanır. … Qeydiyyatdan keçin, Kalanqqaman adasına qayıq icarəyə götürün və Palompon Turizm Ofisində giriş haqqını ödəyin.
Kuala terengganuya necə getmək olar?
Ən yaxın hava limanı: Kuala Terengqanuya ən yaxın hava limanı Sultan Mahmud Hava Limanı şəhərin mərkəzindən təxminən 8 km məsafədə, Seberanq Takir bələdiyyəsində yerləşir.. Kuala Terengganu avtobuslar vasitəsilə Malayziya yarımadasının bir çox şəhərləri və Sinqapurla çox yaxşı əlaqədədir .
