Mündəricat:
- Niyə məşq etdikdən sonra özümü enerjili hiss edirəm?
- İşləmək bundan sonra sizə enerji verirmi?
- Məşq etdikdən dərhal sonra etməlisiniz?
- Məşqdən sonra özünüzü necə hiss etməlisiniz?
Video: Məşqdən sonra özünüzü enerjili hiss etməlisiniz?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Fiziki fəaliyyət enerji artırmaq ilə tanınır. Çünki məşq ürək döyüntüsünüzü və qan axınınızı artırır, sizi oyaq hiss edir. Bu, məşq etməyin çoxsaylı üstünlüklərindən biridir.
Niyə məşq etdikdən sonra özümü enerjili hiss edirəm?
“Məşq bu səviyyələri artırmağa meyllidir.” Ümumilikdə “qaçış zamanı” kimi tanınan eyforiya hissinə töhfə verən endorfin ifrazıdır. Daha yaxşı ürək sağlamlığı Məşq ürək-damar sağlamlığını gücləndirir və bu, gün ərzində daha çox dözümlü olmağa imkan verir.
İşləmək bundan sonra sizə enerji verirmi?
İdman xüsusilə ürək-damar sağlamlığını və fitnesini artırır və bədənin oksigen dövriyyəsini yaxşılaşdırır. Bu, enerjini dərhal yaxşılaşdırır, lakin zaman keçdikcə daha yaxşı fiziki vəziyyətdə olanda özünüzü daha az yorğun hiss edirsiniz.
Məşq etdikdən dərhal sonra etməlisiniz?
Məşq etdikdən sonra vücudunuz glikogen ehtiyatlarını bərpa etməyə, həmçinin bu əzələ zülallarını təmir edib yenidən böyütməyə çalışır. Məşq etdikdən dərhal sonra düzgün qidaları yemək, vücudunuzun bunu daha tez yerinə yetirməsinə kömək edə bilər. Məşqdən sonra karbohidratlar və protein yemək xüsusilə vacibdir.
Məşqdən sonra özünüzü necə hiss etməlisiniz?
Adətən, məşq etdikdən sonra24-48 saat ərzində özünüzü ən narahat hiss edəcəksiniz, buna görə də buna tez-tez gecikmiş əzələ ağrıları və ya DOMS deyilir. Siz həmçinin daha az koordinasiyalı və daha yorğun hiss edə bilərsiniz. Bu təsirlər narahat olmağa dəyməz və üç-dörd gün ərzində yox olmalıdır.
Tövsiyə:
Məşqdən sonra kazein qəbul edə bilərəmmi?
Kazein yavaş həzm olunan zülaldır, əzələ böyüməsini artıra və məşqdən sonra bərpaya kömək edə bilər. Onu qəbul etmək sağlamlığınızı yaxşılaşdıra, həmçinin ümumi gündəlik protein qəbulunuzu artıra bilər. Bu, çəki itirmək və əzələ böyüməsi üçün vacib amildir .
Ayda çəkisiz yeriyərkən özünüzü hiss edərdinizmi?
Ay daha kiçik olduğundan və daha az kütləyə malik olduğu üçün daha az cazibə qüvvəsi ilə çəkir. Əslində, Ayın səthində dayana bilsəydiniz, Yerdə yaşayacağınız cazibə qüvvəsinin yalnız 17%-ni yaşayardınız. Ayda cazibə qüvvəsi daha azdır . Ayda niyə özünüzü çəkisiz hiss edirsiniz?
Özünüzü rahat hiss edirsiniz?
Narahatlıq narahatlıq hissidir və ya etdiyiniz bir şeyin səhv olduğunu hiss etməkdir və bu, az qala mədənizi necə hiss etdirdiyi kimi səslənir. … Bu, başqasının davranışı haqqında deyil, öz davranışınız haqqında pis hissdir . Qulam nə deməkdir?
Niyə məşqdən sonra ürək bulanır?
Məşq zamanı qarın orqanlarına qan axınında 80%-ə qədər azalma ola bilər, çünki orqanizm əzələlərə və dəriyə daha çox qan göndərir. Bu təsir ürəkbulanma, qusma, mədə ağrısı və ishal ilə nəticələnə bilər. Məşqdən əvvəl çox tez yemək də ürək bulanmasına səbəb ola bilər .
Menopozdan sonra özünüzü yaxşı hiss etdiniz?
Tədqiqatçıların hesabatına görə, bir çox qadın sonrakı həyatda daha xoşbəxt olur, xüsusən də 50-70 yaş arası. Tədqiqatın nəticələrinə görə, həm mənfi əhval-ruhiyyə, həm də depressiv simptomlar bu müddət ərzində və menopozdan sonrakı illər ərzində əhəmiyyətli dərəcədə azalıb.
