Tahta bədəninizi təpədən dırnağa qədər gücləndirən klassik məşqdir Xüsusilə də taxta qarın və bel də daxil olmaqla əsas əzələlərinizi gücləndirməyə kömək edir. Güclü bir nüvəyə sahib olmaq bel ağrısının azalması, gündəlik tapşırıqları yerinə yetirmək qabiliyyətinin yaxşılaşdırılması və təkmilləşdirilmiş atletik performansla əlaqələndirilir.
Taxtalar qarın yağını yandırırmı?
Plank ən yaxşı kalori yandıran və faydalı məşqlərdən biridir. Plank tutuşu eyni anda birdən çox əzələni cəlb edir və bununla da bədəninizin əsas gücündən faydalanır. yalnız qarın nahiyənizdəki piyləri yandırmır, onlar həm də sizə təkmil duruş, elastiklik və daha sıx qarın bəxş etməklə işləyir.
Hər gün taxta ilə məşğul olsanız nə olar?
Planking məşqi kürək, boyun, sinə, çiyin və qarın əzələlərini gücləndirərək bədən duruşunuzu yaxşılaşdırır. Hər gün taxta ilə məşğul olsanız, duruşunuz yaxşılaşacaq və beliniz düz olacaq. (HƏMÇİNƏ OXUYUN Bu 5 məşqlə evdə 6-paket qarın əzələsi əldə edin).
Planking bədəninizi tonlaya bilərmi?
Tahtalar nüvəni işlədiyi üçün, bu o deməkdir ki, onlar əsasən çanaq qurşağından tutmuş çiyin qurşağına, eləcə də ayaqlarınıza qədər bütün bədəni işləyir. Plank onurğanızı, romboidləri və trapesiyalarınızı və qarın əzələlərinizi gücləndirir, bu da təbii olaraq gücləndikcə güclü duruşla nəticələnir.
Taxta çəkərək arıqlaya bilərsiniz?
Tahta bədən çəkisinə görə təqribən dəqiqədə iki-beş kalori yandıran yüksək effektiv izometrik məşqdir.
