Bananın tərkibində qalın bağırsaqda su və duzun sorulmasına kömək edən davamlı nişasta var və beləliklə, nəcisinizi daha möhkəm edir. Bağırsaq fəaliyyəti ilə yanaşı, banan enerji və bağırsaq sağlamlığını bərpa etmək üçün də vacibdir.
Banan nəcisinizi sərtləşdirir?
"Yetişməmiş, yaşıl bananlar qəbizlik yaradır" Tammy Lakatos deyir. "Ancaq yetişmiş bananlarda həll olunan liflər çox yüksəkdir, bəzi hallarda tullantıları bağırsaqlara atmağa kömək edə bilər, buna görə də banan qəbizlik problemlərinin aradan qaldırılmasında faydalı ola bilər." Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün yaxşı və yetişmiş banan seçdiyinizə əmin olun.
Nəcitimi sərtləşdirmək üçün nə yeyə bilərəm?
Banan, düyü, alma və tost İshal zamanı riayət edilməli olan ən yaxşı (və ən çox tövsiyə olunan) pəhriz BRAT pəhrizidir. Bu maraqla adlandırılan yemək planı aşağıdakıları ifadə edir: banan, düyü, alma püresi və tost. Bir trend gördünüzmü? Bu yumşaq qidalar aşağı liflidir və nəcisinizi bərkitməyə və mədənizi sakitləşdirməyə kömək edəcək.
Nəcimi necə daha möhkəm edə bilərəm?
Lifin suyu udmaq qabiliyyəti nəcisin daha bərk olmasına kömək edir. Və keçid müddətini yavaşlatmaqla, lif yoğun bağırsaqlara əlavə suyu udmaq şansı verir. Lif, həmçinin həzm olunmayan qidaları bir-birinə bağlayaraq yoğun bağırsaqların məzmununu yığmağa kömək edir.
Sağlam nəcis nədir?
Anormal nəcisin növləri
çox tez-tez (gündə üç dəfədən çox) kifayət qədər tez-tez nəcis etməmək (həftədə üç dəfədən az) nəcis zamanı həddindən artıq gərginlik. qırmızı, qara, yaşıl, sarı və ya ağ rəngli nəcis. yağlı, yağlı nəcis.
