Erektor spinae aponevrozu adi aponevrozdur, torakolumbar fassiya ilə sakrumda proksimal yapışma və bel fəqərələrinin spinöz prosesləri ilə qarışan ümumi aponevrozdur. onurğa əzələləri (iliocostalis, longissimus və spinalis) və erektorun aşağı hissəsinin üstündən …
Ektor onurğanın əzələləri harada yerləşir və hansı hərəkətə cavabdehdirlər?
Aralıq əzələlər dikləşdirici onurğadır. Bunlara longissimus, iliocostalis və spinalis əzələləri daxildir. Onların əlavələri bu əzələləri alt hissələrə ayırır və hamısı ümumi tendinous mənşəyə malikdir. Onlar döş qəfəsinin hərəkətində və yuxarı fəqərə sütununun və başın əyilməsində rol oynayır
Ektor onurğasının sağalması nə qədər vaxt alır?
Xoşbəxtlikdən, çəkilmiş və ya gərilmiş bel əzələlərinin çoxu zamanla öz-özünə sağalır. Semptomların şiddətinə bənzər şəkildə, gərgin əzələdən sağalma müddəti hər bir fərddən asılıdır. Tipik olaraq, fərdin vəziyyətinin yaxşılaşması üçün təxminən iki həftə vaxt lazımdır.
Hansı məşq onurğa sütununu gücləndirir?
Plank sıra. Bu məşq yuxarı, orta və aşağı arxa əzələləri, o cümlədən latissimus dorsi, romboids, trapezius və erector spinae əzələlərini gücləndirir. O, həmçinin əsas, glute və qolları işləyir.
Ektor onurğasını necə yoxlayırsınız?
BET (Arxa Ekstansor Testi) 2005-ci ildə yaradılmış bir testdir. Protokolun icrası standartlaşdırılıb: o, tam uzadılmış gövdəni bir bucaq ilə irəli əyməkdən ibarətdir. 45° bud ilə və ölçmədə, saniyələrlə, xəstələrin bu mövqeyi saxlaya bildiyi vaxt.
