Mündəricat:
- Ektor onurğası duruşa kömək edirmi?
- Hansı 3 qrup əzələ quran onurğa sütununu təşkil edir?
- Ektor onurğasını gücləndirməyin faydaları nələrdir?
- Ektor onurğası üçün ən yaxşı məşq hansıdır?
Video: Erektor spinae edirmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Erektor spinae əzələləri onurğa sütununun hər tərəfində uzanır və onurğanın bel, döş və boyun hissələri ilə yanaşı uzanır. Quraşdıran onurğa əzələləri kürəyi düzəltmək və yan-yana fırlanma təmin etmək funksiyasını yerinə yetirir Bu əzələlərin zədələnməsi və ya gərginliyi bel spazmlarına və ağrıya səbəb ola bilər.
Ektor onurğası duruşa kömək edirmi?
Erektor onurğalar onurğanın hər iki tərəfində yerləşən boyundan quyruq sümüyünə qədər bütün onurğanın uzunluğu boyunca uzanan əzələlər qrupudur. Onların əsas hərəkəti onurğa sütununu uzatmaqdır (geriyə əyilmə) və bununla da bizə dik duruş saxlamağa imkan verir.
Hansı 3 qrup əzələ quran onurğa sütununu təşkil edir?
Erektor onurğa əzələlərinə daxildir: iliocostalis, longissimus və spinalis. Bu əzələlərin hər birini üç hissəyə bölmək olar. Bizdə iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis və iliocostalis lumborum var.
Ektor onurğasını gücləndirməyin faydaları nələrdir?
Güclü onurğa quranları ağır yüklü hərəkətlər zamanı yaxşı duruşun və neytral onurğanın saxlanmasında mühüm rol oynayır. Onları məşq etməklə siz oturmanın bəzi zərərlərini aradan qaldırmış olursunuz. Yəni ardıcıl qaldığınız müddətcə.
Ektor onurğası üçün ən yaxşı məşq hansıdır?
Sərbəst çəki quran onurğa məşqləri
- Deadliftlər. Deadlift, arxa məşqlərin kralıdır və şübhəsiz ki, bütün məşqlərdir. …
- Raf Çəkilir. Raf çəkmələri, liftin yuxarı hissəsində bir deadlift etdiyi kimi, bütün belinizi məşq edəcək. …
- Sərt ayaqlı Deadliftlər. …
- Sabahınız Xeyir. …
- Sıraların üstündən əyilmiş.
Tövsiyə:
Lipaza piyləri və yağları hidroliz edirmi?
lipaz adlı ferment piylərin və yağların hidrolizini kataliz edir. Hidroliz baş verdikdə yağ turşuları sərbəst buraxılacaq və reaksiya qarışığının turşuluğu yüksələcək. Yağ turşularını neytrallaşdırmaq üçün reaksiya qarışığına qələvi əlavə etmək olar .
Lavon anabetə təklif edirmi?
Annabet və Lavonun həqiqətən xüsusi bir şeyə sahib olduğuna (və hələ də var olduğuna) inananlarımız üçün bu sualın cavabı güclü "bəli"dir. Lakin, digər tərəfdən, Lavon həqiqətən Annabet ilə eyni səhifədə deyil və ona ehtiyacı olanı verməyə o qədər də hazır deyil - buna görə də almadıqları üçün ayrıldılar … Annabet Hart of Dixie-də kiminlə evlənir?
Zeytun yağı qaralmağa kömək edirmi?
Zeytun yağının tonlarla dəri faydaları var. Bu sağlam parıltı, bərabər və gözəl qaralma əldə etməyə kömək edə bilər və hətta sizin üçün qaralma prosesini sürətləndirə bilər. Təhlükəsiz və məsuliyyətlə istifadə etdiyiniz müddətcə zeytun yağı gözəl qaralmış dəri üçün sürətli biletiniz ola bilər .
Ektor spinae aponevrozu haradadır?
Erektor spinae aponevrozu adi aponevrozdur, torakolumbar fassiya ilə sakrumda proksimal yapışma və bel fəqərələrinin spinöz prosesləri ilə qarışan ümumi aponevrozdur. onurğa əzələləri (iliocostalis, longissimus və spinalis) və erektorun aşağı hissəsinin üstündən … Ektor onurğanın əzələləri harada yerləşir və hansı hərəkətə cavabdehdirlər?
Erektor onurğalarınızı qopara bilərsiniz?
Ondan doqquz dəfə onurğa sütununun erektor əzələ yırtığı ciddi deyil və əksər hallarda onlar öz-özünə yox olacaqlar. Bununla belə, bu, çox zəiflədici ola bilər. Dərhal düzgün müalicə almasanız, belinizin yenidən asanlaşmağa başlaması həftələr keçə bilər .
