Kaloriya məhdudiyyəti/oruc Sinaptik plastisiyanı artırır, neyronların böyüməsini təşviq edir, neyrodegenerativ xəstəliklər riskini azaldır və Neyrologiya Cəmiyyətinə görə koqnitiv funksiyanı yaxşılaşdırır. … Nəticədə, beyin neyronların daha çox enerji istehsal etməsi üçün kimyəvi siqnal alır.
Beynimin plastikliyini necə bərpa edə bilərəm?
Neyroplastikliyin gücünü artırmağın və istifadə etməyin beş yolu budur:
- Kifayət qədər keyfiyyətli yuxu alın. Yaddaş və öyrənmə üçün vacib olan beyin əlaqələrini bərpa etmək üçün beyninizin yuxuya ehtiyacı var. …
- Öyrənməyə və hərəkət etməyə davam edin. …
- Stressi azaldın. …
- Öyrənməyi planlaşdırdığınız şey üçün güclü bir məqsəd tapın. …
- Roman oxuyun.
Neyroplastikliyi necə stimullaşdırırsınız?
8 Anksiyete və Depressiya üçün Neyroplastiklik Təlimləri
- Yaddaş tapşırıqları və oyunlar;
- Hoqqabazlığı öyrənmək;
- Yeni alətdə ifa etməyi öyrənmək;
- Yeni dil öyrənmək;
- Yoqa;
- Yüngül və orta dərəcədə müntəzəm məşq;
- Krossvord və ya sudoku kimi çətin beyin fəaliyyətləri;
Plastikliyə hansı amillər təsir edir?
Bunların yaş, təcrübə, əhval-ruhiyyə, CNS zədələnməsinin xüsusiyyətləri, davranış çatışmazlığının şiddəti, məşq intensivliyi, dərman qəbulu kimi beyin plastisiyasına təsir göstərdiyi sübut edilmiş qeyri-genetik amillərlə dəyişən əlaqəsi var. təsirlər, sosial faktorlar və hətta östrus və ya menstrual sikldəki nöqtə.
Sinaptik plastikliyi necə artırırsınız?
19 Sinaptik plastikliyi stimullaşdırmağın potensial yolları
- 1) Polifenollar Sinaptik Plastikliyi stimullaşdıra bilər.
- 2) Qırmızı şərab və resveratrol Öyrənmə qabiliyyətini artıra bilər.
- 3) Yaşıl Çay Yaddaşı yaxşılaşdıra bilər.
- 4) Giləmeyvə qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər.
- 5) Soya məkan-yaddaş əldə etməyi təkmilləşdirə bilər.
- 6) Kakao Sinaptik Elastikliyi Təkmilləşdirə bilər.
