Mündəricat:
- Həddindən artıq yatmaq sağlamdırmı?
- Nə qədər yuxuya getməlisən?
- Həddindən artıq yatmaq sizi daha çox yora bilərmi?
- 12 saat çox yatmaqdır?
Video: Həddindən artıq yatmaq olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
İllər ərzində aparılan bir neçə araşdırmaya görə, müntəzəm olaraq çox yatmaq diabet, ürək xəstəliyi, insult və ölüm riskini artıra bilər. Həddindən artıq çoxluq doqquz saatdan çox kimi müəyyən edilir. Ən ümumi səbəb əvvəlki gecə və ya həftə ərzində ümumi olaraq kifayət qədər yuxu almamaqdır.
Həddindən artıq yatmaq sağlamdırmı?
Düzdür, yaxşı gecə yuxusu sağlamlıq üçün vacibdir. Lakin həddindən artıq yuxu diabet, ürək xəstəliyi və ölüm riskinin artması da daxil olmaqla bir sıra tibbi problemlər ilə əlaqələndirilir.
Nə qədər yuxuya getməlisən?
Yuxu Fondu həddindən artıq yuxunu 24 saat ərzində doqquz saatdan çox yatmaq kimi təyin edir.
Həddindən artıq yatmaq sizi daha çox yora bilərmi?
Tədqiqat çox yuxu və çox az enerji arasında əlaqəni sübut edir. Görünür ki, normal yuxu rejimindən hər hansı əhəmiyyətli sapma bədənin ritmlərini poza bilər və gündüz yorğunluğunu artıra bilər.
12 saat çox yatmaqdır?
Nə qədər yuxu çoxdur? Yuxu ehtiyacları insandan insana dəyişə bilər, lakin ümumiyyətlə, ekspertlər sağlam yetkinlərin hər gecə orta hesabla 7-9 saat qalmasını tövsiyə edir. Polotski deyir ki, dincəlmək üçün müntəzəm olaraq gecə 8 və ya 9 saatdan çox yuxuya ehtiyacınız varsa, bu, əsas problemin əlaməti ola bilər.
Tövsiyə:
Həddindən artıq yatsanız nə olar?
Mütəmadi olaraq çox yatmaq diabet, ürək xəstəliyi, insult və ölüm riskini artıra bilər İllər ərzində aparılan bir neçə araşdırmaya görə. Həddindən artıq çox, doqquz saatdan çox olaraq təyin olunur. Ən çox görülən səbəb əvvəlki gecə və ya həftə ərzində məcmu olaraq kifayət qədər yuxu almamaqdır .
Həddindən artıq soyutmanın qarşısını necə almaq olar?
Bacardığınız üsullardan istifadə edərək insanı sürətlə sərinləyin. Alternativ olaraq qoltuq altı, boyun və qasıq nahiyələrinə buz və ya soyuq paketlər qoyun. Bədən istiliyinə nəzarət edin və təsirlənmiş şəxsin həddindən artıq soyumasının qarşısını almaq üçün bədən temperaturu təxminən 102 F və ya daha aşağı (38,8 C) düşənə qədər soyutma səylərinə davam edin .
Həddindən artıq stimullaşdırmanı necə dayandırmaq olar?
Özünü tez-tez həddən artıq həyəcanlandıran bir insan kimi sizə bəzi məsləhətlərim var Ekran vaxtınızı məhdudlaşdırmağa çalışın. Çalışın sözünə vurğu. … Təhlükəsiz məkanınızı tapın. … Öz sevimli pleylistinizə, podkastınıza və ya audiokitabınıza qulaq asın.
Həddindən artıq yatmaq sağlamlığınıza təsir edə bilərmi?
Həddindən artıq yuxu - eləcə də kifayət qədər yuxu - 45 və daha yuxarı yaşlı yetkinlərdə xroniki xəstəliklərin riskini artırır, məsələn, ürək-damar xəstəliyi, diabet, narahatlıq və piylənmə. Həddindən artıq yatmaq sizi çox az yatmaqdan daha çox ürək-damar xəstəliyi, insult və diabet riski ilə üz-üzə qoyur .
Soyuducu suyun həddindən artıq doldurulması həddindən artıq istiləşməyə səbəb ola bilərmi?
Həddindən artıq çox soyuducu avtomobilinizdə əhəmiyyətli problemlər yarada bilər. Həddindən artıq istiləşmə, əvvəllər təsvir edildiyi kimi, korroziya, su nasosunun nasazlığı və artan mühərrik aşınması. … Avtomobilinizdə soyuducu mayeni düzgün şəkildə necə dolduracağınıza aydın deyilsinizsə, bunu sizin yerinizə bir mütəxəssisə həvalə etmək məsrəf və əziyyətə dəyər ola bilər .
