Mündəricat:
- Çox yatmaq pis şeydir?
- 12 saat yuxu çoxmu?
- Həddindən artıq yatdığınızı necə bilirsiniz?
- Həddindən artıq yatmaq və hələ də yorğun olmaq mümkündürmü?
Video: Həddindən artıq yatsanız nə olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Mütəmadi olaraq çox yatmaq diabet, ürək xəstəliyi, insult və ölüm riskini artıra bilər İllər ərzində aparılan bir neçə araşdırmaya görə. Həddindən artıq çox, doqquz saatdan çox olaraq təyin olunur. Ən çox görülən səbəb əvvəlki gecə və ya həftə ərzində məcmu olaraq kifayət qədər yuxu almamaqdır.
Çox yatmaq pis şeydir?
Həddindən artıq yuxu - eləcə də kifayət qədər yuxu - 45 yaş və yuxarı yaşlılarda koroner ürək xəstəliyi, diabet, narahatlıq və piylənmə kimi xroniki xəstəliklərin riskini artırır. Həddindən artıq yatmaq sizi çox az yatmaqdan daha çox ürək-damar xəstəliyi, insult və diabet riski ilə üz-üzə qoyur.
12 saat yuxu çoxmu?
Nə qədər yuxu çoxdur? Yuxu ehtiyacları insandan insana dəyişə bilər, lakin ümumiyyətlə, ekspertlər sağlam yetkinlərin hər gecə orta hesabla 7-9 saat qalmasını tövsiyə edir. Polotski deyir ki, dincəlmək üçün müntəzəm olaraq gecə 8 və ya 9 saatdan çox yuxuya ehtiyacınız varsa, bu, əsas problemin əlaməti ola bilər.
Həddindən artıq yatdığınızı necə bilirsiniz?
Milli Yuxu Fonduna görə, həddindən artıq yatmaq aşağıdakı simptomları yaşamağınıza səbəb ola bilər:
- Məhsuldarlıq problemləri.
- Gün ərzində aşağı enerji.
- Narahatlığın simptomları.
- Yaddaş problemləri.
- Yuxu ilə həll olunmayan həddindən artıq yuxululuq.
- Nə qədər yatmağınızdan təsirlənməyən həddindən artıq yorğunluq.
Həddindən artıq yatmaq və hələ də yorğun olmaq mümkündürmü?
Tədqiqat çox yuxu və çox az enerji arasında əlaqəni sübut edir. Görünür ki, normal yuxu rejimindən hər hansı əhəmiyyətli sapma bədənin ritmlərini poza bilər və gündüz yorğunluğunu artıra bilər.
Tövsiyə:
Həddindən artıq soyutmanın qarşısını necə almaq olar?
Bacardığınız üsullardan istifadə edərək insanı sürətlə sərinləyin. Alternativ olaraq qoltuq altı, boyun və qasıq nahiyələrinə buz və ya soyuq paketlər qoyun. Bədən istiliyinə nəzarət edin və təsirlənmiş şəxsin həddindən artıq soyumasının qarşısını almaq üçün bədən temperaturu təxminən 102 F və ya daha aşağı (38,8 C) düşənə qədər soyutma səylərinə davam edin .
Həddindən artıq yatmaq olar?
İllər ərzində aparılan bir neçə araşdırmaya görə, müntəzəm olaraq çox yatmaq diabet, ürək xəstəliyi, insult və ölüm riskini artıra bilər. Həddindən artıq çoxluq doqquz saatdan çox kimi müəyyən edilir. Ən ümumi səbəb əvvəlki gecə və ya həftə ərzində ümumi olaraq kifayət qədər yuxu almamaqdır .
Həddindən artıq stimullaşdırmanı necə dayandırmaq olar?
Özünü tez-tez həddən artıq həyəcanlandıran bir insan kimi sizə bəzi məsləhətlərim var Ekran vaxtınızı məhdudlaşdırmağa çalışın. Çalışın sözünə vurğu. … Təhlükəsiz məkanınızı tapın. … Öz sevimli pleylistinizə, podkastınıza və ya audiokitabınıza qulaq asın.
Həddindən artıq yatmağı necə dayandırmaq olar?
Həddindən artıq yatmağı dayandırmaq üçün nə edə bilərsiniz? Siqnal vərdişlərinizi dəyişdirin və mürgüləmə düyməsini basmağa müqavimət göstərin. … Hətta istədiyiniz zaman belə həftə sonları yatmaqdan çəkinin. … Yatmaq istəyindən yayın.
Soyuducu suyun həddindən artıq doldurulması həddindən artıq istiləşməyə səbəb ola bilərmi?
Həddindən artıq çox soyuducu avtomobilinizdə əhəmiyyətli problemlər yarada bilər. Həddindən artıq istiləşmə, əvvəllər təsvir edildiyi kimi, korroziya, su nasosunun nasazlığı və artan mühərrik aşınması. … Avtomobilinizdə soyuducu mayeni düzgün şəkildə necə dolduracağınıza aydın deyilsinizsə, bunu sizin yerinizə bir mütəxəssisə həvalə etmək məsrəf və əziyyətə dəyər ola bilər .
