Əgər tez-tez qəbizlik keçirirsinizsə, özünüzə bir yaxşılıq edin və pəhrizinizə nəzər salın. Sizə mane ola biləcək qidalar arasında: çox çox pendir və süd.
Pendir yedikdən sonra niyə qəbiz oluram?
Pendir, dondurma və digər süd məhsulları "bağlayıcı" və ya qəbizlik yaradan qidalar kimi tanınır. Göründüyü kimi, bu reputasiya çox layiqdir. Çikaqodakı La Rabida Uşaq Xəstəxanasının qidalanma meneceri RD Mark Spielmann deyir ki, bunun səbəbi bu məhsulların çoxunun yüksək yağ və aşağı lif tərkibidir.
Pendir qəbizlik yaradan yeməkdirmi?
Əgər qəbizsinizsə pendirdən qaçın. Pendirdə lif azdır və ya heç yoxdur və yağla doludur və qəbizliyə səbəb ola və ya pisləşdirə bilər. Bundan əlavə, süd məhsullarında laktoza var və dözümsüzlüyü olanlar pendir yedikdə əlavə şişkinlik hiss edə bilərlər.
Hər gün pendir yemək qəbizliyə səbəb ola bilərmi?
Əgər tez-tez qəbizlik keçirsəniz, özünüzə bir yaxşılıq edin və pəhrizinizə nəzər salın. Sizə mane ola biləcək qidalar arasında: çox pendir və süd. Ancaq süd məhsullarından imtina etməli olmaya bilərsiniz – sadəcə ondan az yeyin və seçimlərinizi dəyişdirin. Həzm sisteminiz üçün faydalı olan canlı bakteriyalar olan probiotiklərlə qatıq sınayın.
Hansı qidalar sizi tez qəbiz edir?
Hər kəsin bağırsaqları qidalara fərqli reaksiya verir, lakin aşağıdakı sağlam, təbii qidalar qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər:
- Su. …
- Yoğurt və kefir. …
- Nəbzlər. …
- Təmiz şorbalar. …
- Gavalı. …
- Buğda kəpəyi. …
- Brokoli. …
- Alma və armud.
