Paxlalılar (lobya, lobya, noxud, soya və mərcimək), fıstıq, qoz və badam da pəhrizinizə lif əlavə edəcək Yeyə biləcəyiniz digər qidalar bunlardır:: Balıq, toyuq, hinduşka və ya digər yağsız ətlər. Bunlarda lif yoxdur, lakin qəbizliyi daha da pisləşdirməyəcəklər.
Fıstıq nəcis etməyə kömək edirmi?
Xüsusilə, Sachar nəcis əmələ gətirən Braziliya qozları, fıstıq və qozları tövsiyə edir güc Liflə yanaşı, bu növlər zülal və sağlam yağlar kimi böyük dozada qida maddələrinə malikdir.. Hər porsiyada bir ovuc qoz-fındıq yeyin ki, tez bir zamanda əlavə oluna biləcək kalorilərlə həddən artıq çox olmayasınız.
Çoxlu fıstıq yesəniz nə olar?
Fıstıq yüksək kalorili olduğu üçün onları balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi orta miqdarda yemək məqsədəuyğundur. həddindən artıq kalori istehlak etmək çəki artımına səbəb ola bilər.
Qoz-fındıq qəbizlik üçün yaxşıdır, yoxsa zərərlidir?
Fındıq. Əksər insanlar qoz-fındıqları yağla əlaqələndirirlər, lakin onlar həm də çoxlu lif təklif edirlər. Bir unsiya badam 3,5 qram, püstə isə üç qram lif ehtiva edir.
Niyə fıstıq yeməməlisən?
Fıstıq yağının tərkibindəki yağların çoxu nisbətən sağlam olsa da, fıstıqda bəzi doymuş yağlar da var ki, bu da zamanla həddindən artıq istehlak edildikdə ürək problemlərinə səbəb ola bilər. Fıstıqda yüksək fosfor var, bu da sink və dəmir kimi digər mineralların orqanizm tərəfindən udulmasını məhdudlaşdıra bilər.
